Nutrientes Banana: Isso está na fruta

nutrientes da banana

Todas as informações que damos a seguir sobre os nutrientes da banana referem-se sempre a 100 gramas da porção comestível de banana.

• As bananas contêm cerca de 90 kcal, o que as torna um lanche de baixa caloria entre as refeições.
• Uma banana quase não tem gordura. Com apenas 0.3 gramas, este nutriente claramente não é o principal componente da fruta.
• A situação é diferente com os carboidratos: 21 gramas inteiros caem em 100 gramas de banana.
• O teor de proteína nas bananas é de 1.2 gramas.
• A banana é principalmente água. A fruta contém um total de 75 gramas.

Bananas: isso é o que mais há na fruta

Os nutrientes não são a única coisa que você obtém de uma banana. A fruta também contém muitos micronutrientes importantes para uma ampla variedade de funções corporais.

• O potássio é um dos maiores componentes da banana. O mineral é necessário para que as células nervosas possam transmitir impulsos elétricos. Além disso, ajuda a normalizar a pressão arterial.
• O magnésio da banana também é importante para o nosso corpo: com o magnésio, os músculos relaxam, o que é muito importante, principalmente após o exercício.
• O fósforo e o cálcio, ambos também encontrados nas bananas, são responsáveis ​​pela força dos dentes e dos ossos.
• As bananas também contêm uma pequena quantidade de ferro. Embora o valor do ferro nas bananas não seja tão grande, seu corpo pode utilizar o mineral quase completamente. Isso se deve ao processo de amadurecimento da banana, que torna o oligoelemento mais acessível ao organismo.
• Embora seu corpo não precise de muito manganês, ele é essencial para ativar enzimas e criar dopamina. Uma banana contém 250 μg desse elemento, enquanto o corpo necessita de cerca de 4 mg por dia.
• O zinco contido na banana é importante para a cicatrização de feridas e também fortalece o sistema imunológico.