Aveia: é por isso que eles são tão saudáveis

Aveia: Fibra é o que torna o grão tão saudável

Existem muitos nutrientes importantes na aveia. Além de fibras e minerais, o grão fornece ao corpo vitaminas valiosas e ferro vegetal.

• Por causa da fibra, a aveia mantém você saciado por muito tempo. Portanto, são bons para o café da manhã e ajudam a perder peso. O hormônio da saciedade PYY (hormônio peptídico YY) garante que você coma menos porque se sente saciado por mais tempo.
• A fibra dietética beta-glucana tem um efeito positivo no sistema imunológico.
• A aveia também aumenta as bactérias intestinais boas.
• Você já se beneficia desses benefícios à saúde com o consumo diário de 30 gramas de aveia.

O grão também ajuda em diversas doenças

A aveia pode ser usada para tratar várias doenças e enfermidades.

• Se você sofre de diabetes tipo 2, a aveia é um alimento ideal. O beta-glucano contido garante que o estômago esvazie mais lentamente. À medida que menos glicose entra no sangue, o nível de açúcar no sangue diminui.
• Os flocos reduzem os níveis de colesterol e colesterol LDL. Isso evita doenças cardíacas.
• Os antioxidantes que contém também ajudam a reduzir a pressão arterial.
• Se você incluir regularmente aveia em sua dieta, por exemplo, aveia durante a noite, isso ajudará efetivamente no tratamento da constipação.
• A aveia também tem muito a oferecer para as crianças. Alimentar aveia a partir dos seis meses de idade pode prevenir a asma.