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Esparguete Wok com ovo, filé de peito de frango e legumes

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Para Jantar
Cozinha Europa
Porções 2 pessoas
Calorias 673 kcal

Ingredientes
 

  • 200 g Espaguete cozido do dia anterior
  • 100 g Filé de peito de frango congelado
  • 2 Ovos
  • 1 peça Alho-porro aprox. 100g
  • 0,5 Pimentões vermelhos aprox. 100g
  • 0,5 Pimentão verde aprox. 100g
  • 1 Cebola aprox. 100g
  • 100 g Cogumelos marrons
  • 0,5 Pimenta vermelha
  • 1 Dente de alho
  • 1 peça Gengibre aprox. 20g
  • 6 colher de sopa Óleo de amendoim
  • 2 grandes pitadas de sal
  • 2 grandes pitadas de pimenta
  • 2 colher de sopa Vinho de arroz
  • 2 colher de sopa Molho de soja doce
  • 2 colher de sopa Molho de soja leve

Instruções
 

  • Descongele um pouco o filé de peito de frango e corte em diamantes. Bata os ovos. Limpe e lave o alho-poró, corte ao meio no sentido do comprimento e corte em anéis. Limpe e lave os pimentões e corte em pequenos diamantes. Descasque e pique a cebola e corte em gomos. Limpe / escove os cogumelos, corte ao meio e corte em pedaços. Limpe, lave e pique finamente a pimenta malagueta. Descasque e pique finamente o dente de alho e o gengibre. Aqueça o óleo de amendoim (2 colheres de sopa) na wok, adicione o ovo batido, frite, rasgue e deslize para a borda da wok. Adicione o óleo (1 colher de sopa) e frite as rodelas de cebola, os cubos de pimenta malagueta, os cubos de gengibre e os cubos de alho vigorosamente com o ovo e deslize para a borda da wok. Adicione o óleo (1 colher de sopa), frite o filé de peito de frango vigorosamente nele, misture tudo e deslize-o para a borda da wok. Adicione o óleo (2 colheres de sopa) e frite os legumes (anéis de alho-poró, diamantes de páprica e pedaços de cogumelos) vigorosamente e, por fim, misture tudo. Deglace com vinho de arroz (2 colheres de sopa), molho de soja doce (2 colheres de sopa) e molho de soja light (2 colheres de sopa). Tempere com sal (2 pitadas grandes) e pimenta (2 pitadas grandes). Por fim, dobre o espaguete, aqueça e sirva a comida.

Nutrição

Servindo: 100gCalorias: 673kcalCarboidratos: 0.9gProteína: 0.1gGordura: 75g
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Escrito por John Myers

Chef profissional com 25 anos de experiência na indústria nos mais altos níveis. Dono do restaurante. Diretor de Bebidas com experiência na criação de programas de coquetéis de classe mundial reconhecidos nacionalmente. Escritor gastronômico com uma voz e um ponto de vista diferenciados.

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