Conteúdo
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Ingredientes
- 200 g Ervilhas
- 300 g Cenouras
- 200 g Funcho fresco
- 250 g Panículas de tomate cereja
- 150 g Pimenta amarela
- 150 g Pimenta verde
- 250 g abobrinha verde
- 100 g Aipo
- 1 Vermelho Pimenta fresca 12g
- 2 Dentes de alho 17g
- 35 g Gengibre
- 450 g Batata-doce
- 1 colher de sopa Óleo de pimenta
- 400 ml Caldo de vegetais
- Sal, pimenta-limão
Instruções
Preparação * recorte * aprox. 60 minutos
- Lave as ervilhas e corte em tiras... Descasque as cenouras e corte em rodelas.... Lave o funcho, corte ao meio, corte o talo e corte em tiras.... Lave e corte em quartos os tomates... Corte ao meio, retire o caroço, lave e retire os pimentões. pimento longitudinalmente, caroço, lave e corte em cubos finos. .... Descasque o alho e o gengibre e corte em cubos pequenos... Descasque, lave e corte a batata-doce...
Sopa de batata doce e legumes:
- Aqueça o azeite num tacho grande... junte a batata-doce, o gengibre, o alho e a malagueta... frite cerca de 3-5 minutos... junte os outros legumes um após o outro e frite-os brevemente... tempere levemente com sal e pimenta.... Despeje o caldo de legumes e tampe-o e deixe ferver suavemente por cerca de 20 minutos... Tempere a sopa novamente (se necessário) com sal e pimenta... Agora disponha em pratos fundos e você está pronto .... Aproveite sua refeição ....
Nutrição
Servindo: 100gCalorias: 44kcalCarboidratos: 6.3gProteína: 1.3gGordura: 1.5g