Mia Lane
[lwptoc]
Pesquisadores britânicos de nutrição descobriram: um simples muesli orgânico caseiro pela manhã não apenas estimula o corpo e a mente. Ele ainda protege contra o câncer.
Isso foi comprovado para leucemia e câncer de mama. E: Muesli com os seguintes cinco ingredientes fornece uma combinação ideal de carboidratos, proteínas, glicose e ácidos graxos insaturados valiosos. Tem um gosto bom e mantém o cérebro, os músculos e o sistema imunológico saudáveis.
Vamos dizer-lhe quais os ingredientes que lhe garantem o início de dia ideal.
Gérmen de trigo: combustível para o metabolismo
A biotina e o germe de trigo com vitamina E fornecem muitos desses dois impulsionadores para o metabolismo de carboidratos e gorduras. Além disso, existem blocos de construção e fibras alimentares que fornecem energia por um longo tempo. Muito ferro melhora o suprimento de oxigênio. Isso garante o desempenho físico e mental.
Quantidade: 2 colheres de sopa
Iogurte: material de construção para os músculos
A proteína facilmente digerível do iogurte com baixo teor de gordura é o melhor material de construção para os nossos músculos. Além disso, o produto lácteo fornece muito cálcio para ossos fortes. E o corpo pode absorver o cálcio ainda melhor graças ao ácido lático do iogurte.
Quantidade: banheira de 150 gramas
Damascos: proteção para as células
O corante quercetina torna os damascos tão lindamente amarelos. E tem um grande efeito no nosso corpo: protege as células dos radicais livres agressivos. Isso evita alterações celulares que podem levar ao câncer. Damascos secos são quatro vezes mais eficazes do que os frescos.
peças 3: Quantidade
Aveia: alimento para o cérebro
Estudos americanos confirmam: que a aveia é super saudável para o nosso cérebro, que precisa de 20% da energia que o corpo usa todos os dias. O suprimento de energia, a capacidade de aprendizado e a concentração aumentam enormemente através da mistura única de vitaminas B, tirosina, colina e magnésio, cálcio e ferro.
Quantidade: 4 colheres de sopa
Apple: ajudante de defesa
A fruta clássica fornece muita provitamina A e vitamina C. Ambas as substâncias vitais são importantes para uma defesa eficaz contra bactérias, vírus e fungos. E a fibra dietética pectina das maçãs fortalece a flora intestinal, a maior parte do sistema imunológico. Importante: coma também a tigela lavada.
Quantidade: 1/4 maçã
