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Frigideira de legumes e carne moída

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Tempo de preparação 45 minutos
Tempo de cozimento 25 minutos
Tempo total 1 hora 10 minutos
Para Jantar
Cozinha Europa
Porções 4 pessoas
Calorias 139 kcal

Ingredientes
 

  • 1 pequeno Cebola Vermelha
  • 1 pequeno Dente de alho
  • 1 grupo Sopa de verduras frescas
  • 250 g Raiz de salsa
  • 500 g Espinafre
  • 3 colher de sopa Óleo de colza
  • 500 g Carne moída
  • 200 ml Caldo de vegetais
  • 1 colher de sopa Pasta de tomate
  • 1 colher de chá Paprica em pó
  • 100 g Parmesão
  • Sal e pimenta

Instruções
 

  • Lave o espinafre, limpe e sacuda para secar. Em uma panela grande (cerca de 32 cm de diâmetro) ou em 2 menores com cerca de 27 cm de diâmetro. Aqueça 1 colher de sopa de óleo cada e frite o espinafre um pouco e quando estiver desmoronado com Despeje o caldo e retire do fogo.
  • Descasque a cebola e o alho e corte ambos em pedaços pequenos. Descasque a raiz da salsa e corte em pedaços pequenos. Verduras para sopa: Descasque as cenouras, primeiro corte em fatias finas e depois em pedaços pequenos. Descasque o aipo e corte em pedaços pequenos. Lave o alho-poró e corte em rodelas. Numa frigideira aqueça 1 colher de sopa de azeite, frite a cebola e o alho por cerca de 2 minutos até ficarem vítreos.
  • Adicione os pedaços de vegetais, sal e pimenta. Adicione o alho-poró e frite rapidamente. Adicione o espinafre e cozinhe por cerca de 2-3 minutos, mexendo.
  • Aqueça o óleo restante em uma frigideira e frite a carne picada por cerca de 5-7 minutos até ficar quebradiça. Tempere com extrato de tomate, sal, pimenta e páprica em pó. Adicione a mistura de carne picada aos legumes e misture bem. Rale o parmesão na hora, arranque as folhas de salsa dos caules e pique grosseiramente.
  • Disponha a forma de legumes e carne picada em pratos, polvilhe com parmesão e salsa e sirva.

Nutrição

Servindo: 100gCalorias: 139kcalCarboidratos: 2.7gProteína: 9gGordura: 10.3g
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Escrito por John Myers

Chef profissional com 25 anos de experiência na indústria nos mais altos níveis. Dono do restaurante. Diretor de Bebidas com experiência na criação de programas de coquetéis de classe mundial reconhecidos nacionalmente. Escritor gastronômico com uma voz e um ponto de vista diferenciados.

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