Elizabeth Bailey
Todos nós sabemos que comer demais faz mal ao nosso corpo. Mas o que acontece quando você come muito pouco? Essas seis consequências negativas podem ter pouca comida.
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Quem quer perder peso está rapidamente exposto ao risco de não comer o suficiente. Mas o que exatamente acontece quando você come muito pouco? A subalimentação pode ser perigosa para o corpo. Estas são as consequências possíveis mais comuns de não comer o suficiente.
1. Ganho de peso em vez de perda de peso por fome
Parece paradoxal, mas pode acontecer: quem come pouco pode engordar. A desnutrição coloca o corpo em alerta. Como resultado, ele mantém suas reservas e a digestão fica mais lenta. Isso resulta em ganho de peso em vez de perda de peso.
2. Perda muscular por déficit calórico a longo prazo
Também é possível que ocorra perda de peso, mas os músculos estão quebrados. Esta também é uma reação de alarme do corpo: se o corpo tem pouca energia, inicialmente queima gordura, mas logo depois também massa muscular. Então, o que acontece se você comer muito pouco a longo prazo? Os músculos ficam cada vez mais relaxados.
3. Baixo número de refeições cria desejos
Aqueles que quase não consomem comida durante todo o dia têm desejos extremos no final do dia. Conseqüência do modo de economia do dia: o corpo demanda para preencher rapidamente suas reservas de energia e aumenta o desejo por alimentos ricos. Você come o que estiver disponível, e isso pode ser uma barra inteira de chocolate ou um saco de batatas fritas. Se isso não for uma exceção, mas acontecer com mais frequência, a consequência lógica é o ganho de peso contínuo.
4. Os níveis de açúcar no sangue caem devido a não comer o suficiente
Refeições regulares mantêm nossos níveis de açúcar no sangue constantes. Se comemos muito raramente e muito pouco, o nível de açúcar no sangue pode cair extremamente.
Isso pode ter as seguintes consequências:
- Tremer
- tontura
- Agitação interior
- Cansaço e exaustão extremos
- Dificuldade de concentração
- irritação
Muito pouca comida pode, portanto, afetar negativamente o corpo e a psique devido aos baixos níveis de açúcar no sangue.
5. Mãos e pés frios por falta de energia
Você costuma ter mãos e pés frios, mesmo no verão? Isso pode ser porque você está comendo muito pouco. O corpo usa uma parte significativa da energia dos alimentos para manter a temperatura corporal. Os órgãos sempre têm prioridade para garantir o suporte à vida. Assim, o sangue é bombeado para os órgãos e os membros são negligenciados quando há falta de energia e esfriam.
6. A desnutrição leva a deficiências nutricionais significativas
Se você comer muito pouco durante um longo período, corre o risco de falta de nutrientes. Este perigo existe particularmente com uma dieta desequilibrada, especialmente com mono-dietas. Acima de tudo, deficiência de proteína, deficiência de vitamina B-12, bem como deficiência de cálcio e magnésio podem ser consequência de uma ingestão alimentar insuficiente e desequilibrada. Os efeitos no corpo são diferentes dependendo da deficiência de nutrientes.
Se você sentir quaisquer sintomas incomuns, como perda de cabelo, cãibras ou dores de cabeça durante uma dieta, consulte urgentemente um médico e verifique seus valores sanguíneos.
Então, o que acontece quando você come muito pouco?
A ingestão insuficiente de alimentos pode ter inúmeros efeitos negativos no corpo, até nos deixar doentes – e até levar ao ganho de peso.
