O que não comer no café da manhã para não estragar o dia

O que uma pessoa come no café da manhã determina o quão alegre e enérgica ela estará ao longo do dia. Os pais dizem desde cedo aos filhos que o café da manhã é importante e necessário, que é a refeição principal.

O que uma pessoa come no café da manhã determina o quão alegre e enérgica ela estará ao longo do dia. É por isso que é tão importante escolher receitas de café da manhã com consciência e sabedoria.

Não coma alimentos gordurosos pela manhã com o estômago vazio. Esses cafés da manhã com alto teor calórico estão repletos de desenvolvimento de diabetes, problemas hepáticos e aterosclerose. Portanto, as tradicionais panquecas de café da manhã fritas em muito óleo não são adequadas.

Frutas e bagas

Bagas e frutas no café da manhã só podem ser um complemento ao prato principal (cereal, queijo cottage ou pelo menos iogurte). Se você comer apenas alimentos à base de plantas no café da manhã, seu corpo não obterá proteína suficiente e você não poderá comer o suficiente em uma refeição.

Isso é especialmente verdadeiro para as frutas cítricas: o ácido que elas contêm não beneficia o estômago vazio. Portanto, é melhor comer laranjas e outros representantes desta família no almoço.

Alimentos com baixo teor de gordura

Não só as proteínas, mas também as gorduras são essenciais para uma dieta saudável. O equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos no café da manhã é especialmente importante. Portanto, é melhor comer alimentos com média ou baixa gordura pela manhã.

Bacon

Comer bacon na primeira refeição pode causar pancreatite, colecistite e cálculos biliares. Não exerça tanta pressão sobre a vesícula biliar pela manhã.

Sanduíche

Além do bacon, você também deve evitar linguiça, presunto e queijos. Os nutricionistas consideram os sanduíches basicamente alimentos não saudáveis ​​que não devem ser incluídos na dieta regularmente (mas apenas em raras exceções).

café da manhã seco

Esta lista deve ser complementada com cereais matinais: eles contêm muitos carboidratos rápidos e a pessoa sentirá fome novamente muito rapidamente.

O que você pode comer no café da manhã: pratos ideais

• Mingau.
• Pão integral.
• Um ovo.
• Peixe cozido ou assado.
• Produtos lácteos com baixo teor de gordura.
• Sopa.