Emma Miller
Realmente não importa se você está no McDonald's, em um restaurante chique ou em uma mercearia. Vamos enfrentá-lo, ninguém vai ao McDonald's esperando comer alimentos saudáveis e nutritivos. Todos sabemos que a comida dos Arcos Dourados é cheia de gordura e temperada com açúcar. Todos nos lembramos de como Morgan Spurlock transformou completamente seu corpo para o show Super Size Me.
Comendo apenas comida do McDonald's por 30 dias, ele engordou 11 kg e adicionou uma grande quantidade de gordura ao fígado e à corrente sanguínea. Mas, como em qualquer restaurante, existem opções melhores que outras.
Se você está com vontade de se tratar, existem alimentos que não vão arruinar sua saúde. Existem também alguns que vão arruinar completamente sua dieta. Aqui estão alguns dos infratores mais graves, bem como algumas das opções mais amigáveis.
desistir de refrigerante
Realmente não importa se você está no McDonald's, em um restaurante chique ou em uma mercearia. É hora de começar a desistir do refrigerante. São apenas calorias e açúcar. Uma pequena Coca-Cola no cardápio do McDonald's contém 150 calorias e incríveis 42 gramas de carboidratos. Adicione isso a uma refeição típica do McDonald's e você estará bem acima da ingestão diária recomendada de carboidratos (que é de cerca de 225 a 325 gramas por dia).
O chá doce é um pouco melhor - 90 calorias e 21 gramas de carboidratos. Se você quiser evitar danos graves, escolha água fria ou chá gelado sem açúcar.
Milkshakes
Na verdade, nenhum milk-shake no cardápio do McDonald's é seguro. O menu de shake padrão contém de 490 calorias em um pequeno shake de baunilha a 530 calorias em um pequeno shake de chocolate. E se você estiver observando seus carboidratos, fique longe deles - todos eles contêm cerca de 80 carboidratos por shake (e isso é apenas uma pequena porção!). Todos eles também contêm bastante açúcar: tecnicamente, a baunilha pode ser considerada uma opção de “baixo teor de açúcar”, pois tem apenas 59 gramas (ainda cerca do dobro da dose diária) em comparação com 74 gramas de chocolate.
Bebidas McCafe
Quase todas essas bebidas são ricas em calorias e açúcar, mas os frappes (bebidas de café gelado) levam isso para o próximo nível. Um frapê McCafe de caramelo médio contém 510 calorias, 21 gramas de gordura e 72 gramas de carboidratos. Estes são números grandes para um café da manhã.
Café da manhã com batatas fritas, ovos e panquecas
Este pedido contém 790 calorias, 35 gramas de gordura e 103 gramas de carboidratos. O prato favorito do McDonald's, que consiste em hambúrgueres quentes e salsichas, é um pesadelo para uma pessoa preocupada com a saúde. Não demora muito para perceber que a combinação de pão com açúcar e carne com alto teor de sódio não é boa para sua cintura, muito menos para seu pobre coração. Esses números levam em conta a margarina batida e o xarope, mas lembre-se de que os números aumentam apenas com cada produto adicional adicionado.
Se você realmente quer comer algo doce pela manhã, tente pedir um parfait de frutas e iogurte. Contém 150 calorias e 2 gramas de gordura, por isso é levemente doce, saciante e nutritivo ao mesmo tempo. Embora seja definitivamente um café da manhã pronto para viagem, este item do menu oferece a chance de começar bem o dia.
Hambúrguer de frango
Sanduíches de frango são difíceis de deixar passar. Ele contém 620 calorias, 29 gramas de gordura e 63 gramas de carboidratos. Sim, frango empanado e frito é delicioso, mas você provavelmente sabe que comer tanta gordura não é saudável. Combinado com maionese gordurosa e pãezinhos enormes, este prato contém muitas calorias e gorduras saturadas.
Embora os sanduíches do McDonald's possam parecer tentadores, tente não sucumbir ao seu charme gorduroso. É claro que, em um mundo ideal, deveríamos poder consumir bacon gorduroso, ovos, queijo e muita manteiga servida em doces sem quaisquer consequências. No mundo real, a combinação desses ingredientes processados com níveis elevados de colesterol, sódio e gordura certamente acabará com qualquer dieta. Além do mais, o impacto em seu coração também não é muito grande. Com 52 por cento do valor diário de sódio, 195 miligramas de colesterol e ovos que contêm cinco ingredientes além de, hum, apenas ovos, é melhor você passar. Seu coração e sua cintura vão agradecer.
Batatas fritas mundialmente famosas
Uma porção média de suas batatas fritas favoritas no McDonald's possui 340 calorias, 16 gramas de gordura e 44 gramas de carboidratos. Embora possa parecer um pecado não pedir batata frita com o hambúrguer, tente resistir à pressão da sociedade. Se os vegetarianos acham que este acompanhamento é seguro para comer, pense novamente. Batatas fritas contêm um sabor natural de carne. Como se não bastasse, a dextrose (açúcar) é o terceiro ingrediente listado no site da empresa.
Então, o que tudo isso deixa com você?
A verdade é cruel. A maioria dos pratos do cardápio do McDonald's é péssima para quem se preocupa com a saúde. Dito isso, às vezes você pode se encontrar em um lugar onde não tem escolha a não ser parar no McDonald's para comer.
