Por que os abacates são bons para mulheres e homens

O abacate é chamado de “superalimento” e contém 11 vitaminas e 14 minerais. Ele pode e deve ser incluído na sua dieta.

Os abacates ocuparam uma posição forte na dieta dos ucranianos, seguindo a moda de um estilo de vida saudável. E isso se justifica porque o abacate é uma fruta muito saudável e nutritiva.

Para que serve o abacate?

Os abacates são chamados de “superalimentos” e contêm 11 vitaminas e 14 minerais. Em particular, vitamina K, ácido fólico, vitamina E, vitamina C, vitamina B5/B6, potássio, manganês, ferro, zinco, fósforo, bem como vitaminas A, B1, B2, B3 e magnésio.

O abacate é um dos produtos vegetais mais gordurosos do mundo. Cerca de 77% de suas calorias são gorduras. E não é gordura simples, mas ácido oleico (principal componente do azeite).

O ácido oleico é muito benéfico para o coração, reduz a inflamação e tem um efeito benéfico nos genes relacionados ao câncer. Além disso, o óleo de abacate reduz os sintomas da artrite e acelera a cicatrização de feridas.

Por que os abacates são bons para mulheres e homens

O abacate é um excelente afrodisíaco, por isso deve ser incluído na dieta dos homens.

Os abacates também são muito úteis para as mulheres – aliviam as cólicas durante a dor menstrual. E comer frutas durante a gravidez reduz o risco de aborto espontâneo.

Como tirar o máximo proveito do abacate

Você deve escolher um abacate maduro com um caroço se movendo dentro. As variedades verdes são menos saudáveis ​​que as roxas, mas podem ser armazenadas por mais tempo. Os nutricionistas recomendam comer abacates em combinação com peixes, queijos brancos, verduras e legumes.

Os abacates são melhor consumidos crus, pois é assim que suas propriedades benéficas são melhor reveladas. O tratamento térmico torna-o amargo. No entanto, as gorduras dessa fruta são resistentes à oxidação causada pelo calor. Portanto, você pode cozinhar alimentos saudáveis ​​​​com óleo de abacate.

Os perigos do abacate

Perto da polpa, o caroço e a casca do abacate contêm toxinas perigosas. A fruta pode causar uma reação alérgica grave, distúrbios intestinais e intoxicação hepática. Muitas vezes, pessoas que nunca incluíram abacate em sua dieta reclamam de indigestão.