Emma Miller
Ameixas secas têm muitas propriedades benéficas. É por isso que eles são frequentemente recomendados para fazer dieta.
As ameixas secas, apesar de seu sabor e cheiro específicos, possuem muitas propriedades benéficas. As ameixas contêm muitos nutrientes e fibras, o que terá um efeito benéfico no sistema digestivo e na capacidade dos órgãos internos de absorver vitaminas.
A maioria das pessoas sabe que as ameixas contêm grandes quantidades de ácidos orgânicos, pectina, cálcio, fósforo, magnésio e ferro. Entre as substâncias úteis que compõem as ameixas estão vários açúcares - frutose, glicose e sacarose, bem como vitaminas A, B, C e PP.
Em que mais a ameixa tem um efeito benéfico?
- As ameixas promovem o metabolismo e podem ajudar a prevenir a constipação. Essas propriedades maravilhosas são explicadas pelo fato de as ameixas secas serem uma excelente fonte de fibras. Contribui para processos metabólicos frequentes.
- 100 gramas de ameixas, que são cerca de 10 bagas, contêm quase 7 gramas de nutrientes muito importantes e necessários na dieta diária.
- De acordo com as últimas recomendações do Departamento de Agricultura dos EUA, as mulheres devem consumir 22 a 28 gramas de fibra diariamente, enquanto os homens devem consumir 28 a 34 gramas.
- Outro benefício das ameixas é que elas ajudam a fortalecer os ossos. Em um estudo publicado na Osteoporosis International, os pesquisadores descobriram que comer 5-6 ameixas secas diariamente pode ajudar a prevenir a perda óssea,
- Além disso, a ingestão de fibras é especialmente importante para mulheres na pós-menopausa. Durante este período, os níveis de estrogênio são reduzidos no corpo, o que pode levar a uma baixa densidade óssea ao longo do tempo. Perdas severas provocarão o aparecimento da doença, osteopenia – fraqueza óssea devido à perda de peso.
