Cuprins
show
Ingrediente
- 2 Pc. Mere Granny Smith
- 250 g Dovleac
- 150 g Unt
- Sare si piper
- 2 linguriță Miere
- 800 g Broccoli proaspăt
- 5 Pc. Cartofi cu ceară
- Unt clarificat
- 100 ml Coniac
- 400 ml ciubuc
- 1 cupe Smântână
- 5 linguriță Piper verde
- 1 kg File de vita
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 80 de grade, prăjiți fileul într-o tigaie cu unt clarificat și apoi gătiți într-un vas ignifug în cuptorul preîncălzit pentru aproximativ 5 ore. La servire, carnea trebuie să aibă o temperatură la miez de aprox. 57 de grade si se asezoneaza cu sare si piper doar dupa ce a fost fiert.
- Se deglasează friptura pusă în tigaia cu coniac, se toarnă bulionul și smântâna, se adaugă boabe de piper tocate gros și se reduce sosul cu aproximativ o treime. Asezonați după gust cu sare și piper.
- Tăiați cubulețe mărul și pulpa de dovleac, soțiți ambele în unt timp de cca. 5 minute amestecând din când în când, asezonați cu sare, piper și miere.
- Împărțiți broccoli în buchețele, fierbeți în apă cu sare până când se înmoaie, scurgeți și pasați cu unt. Păstrați piureul de broccoli cald până când este gata de servire.
- Curățați, spălați și tăiați cartofii în felii groase de 5 mm. Se încălzește untul clarificat într-o tigaie mare și se prăjește încet cartofii până se rumenesc. Sare si piper dupa gust si se pastreaza de asemenea la cald.
- Se condimentează acum fileul finit cu sare și piper și se taie în cca. felii groase de 1.5 cm.
Sugestia de servire:
- Se intinde piureul de broccoli in mijlocul farfurii, se aranjeaza cartofii prajiti, gustul de mere si dovleac si feliile de file intr-un turn alternativ si se toarna peste ei sosul.
Nutriţie
servire: 100gcalorii: 104kcalCarbohidrați: 2.3gProteină: 9gGras: 5.6g