Sucul de sfeclă roșie este o băutură ideală pentru sport. Acum s-a demonstrat că sucul de sfeclă roșie nu poate îmbunătăți doar performanțele fizice, ci și pe cele mentale. Dacă persoanele în vârstă beau suc de sfeclă roșie înainte de a face mișcare, nu numai că crește rezistența și puterea corpului, dar și permite creierului să funcționeze mult mai eficient.
Suc de sfeclă roșie pentru inimă, vasele de sânge și creier
Sfecla roșie are un efect extrem de vindecator asupra vaselor de sânge și, prin urmare, asupra circulației sângelui – așa cum am explicat deja aici: Sfecla roșie – este leguma sportivului. Sfecla roșie dilată vasele de sânge, scade tensiunea arterială și reduce tensiunea asupra inimii.
În sport, acest lucru este demonstrat de faptul că necesarul de oxigen al inimii scade, în același timp este transportat mai mult oxigen către mușchi, iar în acest fel cresc atât rezistența cât și forța în timpul antrenamentului.
Cu toate acestea, vasele de sânge sănătoase și sângele care curge rapid nu duc doar la o inimă sănătoasă, ci și la un creier eficient, iar întregul organism se vindecă pentru că o bună circulație a sângelui este condiția prealabilă pentru un metabolism perfect. Fiecare organ este aprovizionat în mod optim cu nutrienți și oxigen, în timp ce, în același timp, deșeurile pot fi eliminate și eliminate rapid.
Sucul de sfeclă roșie sporește efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra creierului
Din unele cercetări știm că activitatea fizică are un impact pozitiv asupra creierului”, explică autorul studiului W. Jack Rejeski de la Universitatea Wake Forest din Carolina de Nord.
În studiul nostru actual, totuși, am reușit să arătăm că performanța creierului persoanelor în vârstă poate fi crescută și mai mult dacă aceștia consumă în mod regulat și suc de sfeclă roșie pe lângă exerciții fizice. Activitatea lor cerebrală aproape că seamănă cu cea a adulților tineri.”
Doar o dietă sănătoasă poate menține creierul tânăr
Desigur, sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu pentru a demonstra că rezultatele obținute până acum sunt repetabile în orice moment. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că este important să se ia în considerare cât de importantă este alimentația pentru menținerea unui creier sănătos și eficient – lucru pe care îl raportăm, de asemenea, din nou și din nou, de exemplu B. aici: Dieta nesănătoasă micșorează creierul
Studiul realizat de echipa lui Rejeski a fost publicat în jurnalul Journals of Gerontology: Medical Sciences. Acesta este primul experiment de exerciții și suc de sfeclă roșie care examinează efectul combinat al acestor doi factori asupra rețelei neuronale din cortexul motor (zona creierului care controlează mișcările voluntare).
Șase săptămâni de suc de sfeclă roșie și exerciții fizice au fost suficiente pentru a întineri creierul
Studiul a implicat 26 de bărbați și femei cu vârsta de 55 de ani și mai mult. Ei nu au făcut niciodată exerciții fizice, au hipertensiune arterială și nu au luat mai mult de două medicamente pentru a-și controla tensiunea arterială.
Timp de șase săptămâni, jumătate dintre participanți urmau acum să ia un supliment de suc de sfeclă roșie (conținând 560 mg nitrat pe doză) de trei ori pe săptămână, câte un studiu înainte de o plimbare de 50 de minute pe banda de alergare de intensitate moderată. Cealaltă jumătate a completat, de asemenea, antrenamentul cu banda de alergare, dar a primit un supliment placebo.
Sucul de sfeclă roșie furnizează creierului oxigen
Sfecla are în mod natural un conținut relativ ridicat de nitrați. Nitrații sunt transformați în monoxid de azot (NO) în organism – și tocmai acest NO este cel care promovează circulația sângelui, dilată vasele de sânge și s-a demonstrat în multe studii că crește performanța sportivilor din grupe de vârstă foarte diferite.
Oxidul nitric este o moleculă cu adevărat puternică. Se pare că migrează către acele părți ale corpului care suferă de lipsă de oxigen sau care necesită o cantitate deosebit de mare de oxigen – de exemplu B. creierul”, spune Rejeski.
Combinați sucul de sfeclă roșie cu exerciții fizice
Acum, când faci exerciții fizice, cortexul motor din creier evaluează semnalele care vin din corp. Exercițiile fizice întăresc cortexul motor. Dar dacă acum combini sucul de sfeclă roșie cu activitatea fizică, atunci creierul tău va fi alimentat cu mult mai mult oxigen, ceea ce este o condiție prealabilă excelentă pentru întărirea cortexului motor mult mai bine decât doar sportul.
În grupul de sfeclă roșie sportivă, s-a demonstrat, de asemenea, că plasticitatea neuronală, adică capacitatea creierului de a se optimiza în mod continuu și a funcțiilor sale, a crescut semnificativ în contrast cu grupul care făcea doar sport – aparent atât de bine încât performanța creierului ar putea ușor. fi comparat cu cel al tinerilor.
Bun pentru creier: bea suc de sfeclă roșie alternativ cu suc de afine
Așadar, dacă vrei să-ți îmbunătățești performanța creierului, este destul de simplu și ieftin: fă multă mișcare și bea suc de sfeclă roșie în mod regulat. Dacă ai chef de o schimbare din când în când, ești binevenit să bei suc de afine (= suc de afine) din când în când.
Lasă un comentariu