Micah Stanley
Calciul este un mineral esențial. Dacă doriți să știți dacă sunteți bine aprovizionat cu calciu sau dacă suferiți de o deficiență de calciu, puteți afla aici cum vă puteți verifica aportul personal de calciu. Vă prezentăm opțiuni pe care le puteți implementa pentru dvs. acasă și, de asemenea, opțiuni care pot fi folosite împreună cu medicul dumneavoastră sau medic alternativ pentru a diagnostica o deficiență de calciu.
Diagnosticul deficitului de calciu
Calciul este aproape cel mai cunoscut și probabil și cel mai frecvent suplimentat mineral. Deoarece calciul este asociat în special cu sănătatea oaselor și a dintilor, mulți oameni sunt interesați de modul în care se desfășoară echilibrul lor de calciu.
În timp ce deficitul de fier este foarte frecvent verificat și diagnosticat, calciul nu este. Acest lucru se datorează faptului că cunoaștem valorile și măsurătorile relevante pentru bilanțul de fier, în timp ce aportul de calciu nu a fost atât de ușor de verificat și măsurat pentru o lungă perioadă de timp. Medicii în special sunt întotdeauna puțin copleșiți când întreabă cum este diagnosticată o deficiență de calciu sau ce teste sunt necesare.
În textul nostru principal Calcium Calciul: Simptomele și cauzele unei deficiențe de calciu veți afla totul despre:
- sarcinile și funcțiile calciului
- simptomele deficitului de calciu
- cauzele deficitului de calciu
- necesarul de calciu
- cum să corectezi o deficiență de calciu (cu dietă și anumite suplimente)
Determinați deficitul de calciu cu o analiză a unghiilor sau a părului
O analiză a unghiilor sau a părului poate fi o metodă simplă de a obține primele indicii ale unei deficiențe cronice de calciu. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să tăiați puțin păr la linia părului sau câteva unghii și trimiteți-le la laboratorul corespunzător. După câteva zile, veți primi rezultatul pe e-mail.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți caracteristicile speciale explicate în următorul link atunci când vă evaluați rezultatele deoarece un exces de calciu în păr poate indica și o deficiență.
Calciul din ser nu spune nimic despre starea aprovizionării
Medicul determină ocazional valoarea calciului în serul sanguin sau în urină (recoltarea urinei la 24 de ore). Cu toate acestea, niciodată pentru a-i spune pacientului după aceea dacă primește suficient calciu sau dacă are o deficiență de calciu. Pentru că valoarea calciului din sânge nu spune aproape nimic despre starea aprovizionării cu calciu a persoanei respective. Organismul se asigură că sângele conține întotdeauna mai mult sau mai puțin 1 la sută din calciul organismului. Restul este ascuns în oase.
Dacă o mulțime de calciu intră în sânge cu alimente, excesul de calciu este imediat canalizat în oase sau excretat cu scaunul și urina. Dacă nivelul de calciu din sânge scade, calciul necesar este mobilizat din nou imediat din oase.
Dacă acest circuit de control nu mai funcționează corect și valoarea calciului din sânge crește sau scade permanent, acesta este de obicei un semn al unei boli pe care medicul dorește apoi să o excludă sau să o confirme prin examen (tiroidă, paratiroidă, boli hepatice, cancer). , etc.). Unele influențe externe nocive pot modifica, de asemenea, valoarea calciului în mod nefavorabil (de exemplu, supradozajul de vitamina D sau deficitul de vitamina D, efectele secundare ale laxativelor sau ale altor medicamente).
Dar dacă doriți doar să știți dacă sunteți bine aprovizionat cu calciu, de exemplu B. pentru a avea oase sănătoase și puternice până la bătrânețe, nu ajungeți prea departe cu valorile calciului din sânge. Dimpotrivă, nivelurile de calciu din sânge pot fi încă perfect bune chiar și cu osteoporoză pronunțată.
Calciu în sângele integral
În timp ce medicina convențională determină de obicei valori în ser (sânge fără celule sanguine), medicii ortomoleculari sau medicii orientați holistic efectuează adesea analize de substanțe vitale în sângele integral (sânge cu ser și celule sanguine). Aceasta înseamnă că sunt determinate și proporțiile de substanțe vitale respective în celulele sanguine, din care se poate deduce adesea aportul corespunzător în țesut.
În ceea ce privește calciul, însă, acesta nu este de nici un folos, deoarece calciul este doar aproximativ 10 la sută în celulele sângelui și 90 la sută în ser.
Calciu în ser și sânge integral
Terapeuții holistici determină adesea atât nivelurile de minerale serice, cât și din sângele întreg. Apoi, tulburările în metabolismul celular pot fi mai bine recunoscute. Dacă – folosind exemplul calciului – valoarea din celulă (sângele integral) a crescut, acesta ar fi un semn al lipsei de energie în celulă, ceea ce ar favoriza procesele de fermentație și ar putea indica o etapă precanceroasă. Cu toate acestea, nici una, nici cealaltă valoare nu este deosebit de utilă pentru diagnosticarea unei deficiențe de calciu.
Determinarea calciului prin măsurarea densității osoase?
Deci, practic, singurul lucru rămas este măsurarea densității osoase. Acesta este plătit de asigurătorii de sănătate doar dacă medicul are o suspiciune concretă de osteoporoză (în trecut chiar și numai după o fractură osoasă) și are permisiunea de la asociația responsabilă a medicilor de asigurări statutare de sănătate pentru a putea oferi măsurători de densitate osoasă pe un card cu cip. Dacă nu are această aprobare, trebuie să trimită pacientul către un coleg care are această aprobare.
Cu toate acestea, dacă doriți să aflați calitatea aprovizionării cu calciu prin starea densității osoase, doar din interes, atunci măsurarea densității osoase este, desigur, un serviciu personal și costă între 50 și 60 de euro plus taxe de practică.
Dar scopul măsurării densității osoase este, de asemenea, discutabil, mai ales la persoanele mai tinere. Pentru că o deficiență de calciu ar trebui să fie foarte extremă pentru ca densitatea osoasă să scadă considerabil la vârsta tânără și mijlocie.
Calciul osos nu este un bun marker al sănătății oaselor
În plus, densitatea osoasă bună reflectă conținutul de calciu al oaselor, dar nu spune nimic despre sănătatea reală a oaselor. În cazul osteoporozei, riscul de fractură crește în special deoarece structurile de țesut conjunctiv ale osului se retrag și își pierd elasticitatea. Cu toate acestea, aportul de calciu nu poate influența această defalcare a țesutului conjunctiv. Acest lucru este mai probabil să fie realizat prin exerciții fizice și o bună aprovizionare cu magneziu și siliciu, deși acesta din urmă este recomandat doar în medicina naturistă și nu este considerată o măsură bazată pe dovezi pentru întărirea oaselor.
Mișcarea este adesea subestimată. Este mai bine să înghițiți capsule. Dar fără exerciții fizice, calciul din alimente sau suplimentele de calciu nu poate fi încorporat în oase. Formarea osului și, prin urmare, încorporarea calciului poate fi realizată numai prin stimuli de mișcare.
Deficitul de calciu: autodiagnosticarea
Pentru a evalua aportul de calciu, vă puteți verifica mai întâi propriul stil de viață și dieta. Acest lucru oferă adesea informații foarte rapide despre aportul personal de calciu. Pentru a face acest lucru, răspunde la următoarele întrebări:
- Cât calciu oferă alimentele tale?
Uită-te la dieta ta pentru una sau mai multe zile și adună conținutul aproximativ de calciu din mesele tale zilnice folosind tabele nutriționale pe care le poți găsi peste tot pe internet (de exemplu, www.naehrwertrechner.de). În acest fel, poți afla rapid cât de mult calciu mănânci în medie pe zi și îți poți compara aportul de calciu cu aportul recomandat de calciu de 1000 până la 1200 g pe zi.
- Cauți factori care favorizează absorbția calciului din alimente?
Când îți alcătuiești dieta, acordați atenție factorilor care promovează absorbția calciului sau evitați factorii care v-ar putea înrăutăți aprovizionarea cu calciu? (Exemplu: Fructele favorizează absorbția calciului, prea multă sare, precum și cafeaua și ceaiul negru înrăutățesc echilibrul de calciu). Descriem alți factori aici: Luarea corectă a calciului
- Luați medicamente care cauzează epuizarea calciului?
O serie de medicamente inhibă absorbția calciului, cresc necesarul de calciu sau promovează excreția excesivă de calciu în urină. Aceste medicamente includ următoarele:
- Antiacide (pentru a lega acidul gastric, de exemplu Rennie etc.)
- Unele imunosupresoare
- Blocanți ai acizilor (inhibitori ai pompei de protoni, de exemplu omeprazol, pantoprazol etc.)
- Medicamente pentru epilepsie
- preparate de cortizon
- laxativ
- hormoni tiroidieni
- Diuretice (pentru drenaj)
Deci, dacă trebuie să luați unul sau mai multe dintre aceste medicamente, căutați alternative mai sigure sau consultați-vă medicul despre suplimentele de calciu.
De asemenea, verificați alte medicamente pe care le luați pentru posibile interacțiuni cu metabolismul calciului. Întrebați medicul dumneavoastră sau farmacistul dacă nu există informații pe internet sau în prospect.
- Aveți probleme de sănătate care favorizează o deficiență de calciu?
Problemele de stomac, bolile intestinale cronice, diabetul sau disfuncția rinichilor pot favoriza deficiența de calciu și sunt de obicei motive bune pentru a lua calciu dintr-un supliment alimentar. Cu toate acestea, dacă aveți o boală de rinichi, discutați despre luarea mineralelor cu medicul dumneavoastră.
- Să ai un sistem digestiv sănătos
Starea sistemului digestiv influențează și aportul de minerale. Suferiți de intoleranțe alimentare? Nereguli digestive? stomac deranjat? diaree cronica? Atunci există un mare pericol ca intestinele tale să nu poată absorbi pe deplin toți nutrienții și substanțele vitale, indiferent cât de mult ai mânca din ele.
- Te miști suficient?
În ceea ce privește sănătatea oaselor, calciul este util doar dacă asigurați, de asemenea, un exercițiu suficient. Pentru că numai mișcarea exercită asupra celulelor osoase stimulii necesari pentru formarea osului și încorporarea calciului.
Antrenamentul de forță este ideal aici, deoarece asigură stresul intens necesar asupra oaselor, care duce apoi la activarea celulelor osoase. Desigur, puteți combina antrenamentul de forță cu antrenamentul de anduranță pentru a vă gândi nu numai la oasele voastre, ci și la sistemul dumneavoastră cardiovascular.
- Consumați suficiente substanțe vitale?
Verificați-vă aportul de magneziu, vitamina D și vitamina K, deoarece vitamina D poate fi activată doar cu suficient magneziu, doar cu suficientă vitamina D calciul din alimente poate fi absorbit în sânge prin mucoasa intestinală și numai cu suficientă vitamina K , calciul poate fi, de asemenea, distribuit corect în organism (în oase și nu în vasele de sânge sau alte țesuturi moi).
- Ești bolnav și necesarul tău de calciu este mai mare decât de obicei?
Este necesarul dumneavoastră de calciu în prezent atât de mare încât nu îl puteți acoperi pe termen scurt doar prin dietă (de exemplu, cu o dietă săracă în calciu, cu boli corespunzătoare, cu acidoză)? Dacă da, este logic să luați suplimente de calciu pentru o perioadă scurtă de timp (de exemplu, timp de 4 până la 12 săptămâni sau până când vă simțiți mai bine).
