Calciul în sarcină: ce ar trebui să știi despre el

Asigurați-vă că obțineți suficient calciu în timpul sarcinii. În acest articol, explicăm de ce mineralul este atât de important atât pentru tine ca mamă, cât și pentru copilul tău.

Calciul în sarcină – de ce mineralul este atât de important

Calciul mineral este folosit de corpul dumneavoastră pentru diverse sarcini.

• Mineralele joacă un rol important în construirea și întărirea oaselor - în special calciul. De asemenea, este foarte important pentru sănătatea dentară.
• Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are nevoie de minerale pentru ca inima, nervii și mușchii să funcționeze corect.
• De asemenea, bebelușul tău are un necesar mare de calciu în timpul sarcinii, astfel încât oasele să se poată dezvolta bine, de exemplu.
• Natura a aranjat-o în așa fel încât corpul femeii în timpul sarcinii să se asigure că copilul nenăscut este aprovizionat cu suficient calciu.
• Dacă iei prea puțin calciu, corpul tău va retrage mineralul din tine, astfel încât să poată fi pus la dispoziție copilului.
• Corpul extrage apoi acest lucru din oase și dinți. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru dinți, deoarece saliva femeii este acidă în timpul sarcinii.
• Această împrejurare înseamnă că smalțul unei femei însărcinate poate fi deteriorat mai ușor.

Surse bune de calciu în timpul sarcinii

Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, femeile în timpul sarcinii ar trebui să consume cel puțin 1,000 mg, de preferință chiar și 1,200 mg de calciu pe zi.

• Cea mai cunoscută sursă de calciu este laptele.
• Dar produsele lactate precum iaurtul, brânza și quarcul se numără și printre alimentele bogate în calciu.
• Pentru a acoperi în mod optim necesarul de calciu în timpul sarcinii, legumele precum kale sau spanacul ar trebui să fie, de asemenea, o parte regulată a dietei tale.
• Dacă vă place să beți apă minerală, asigurați-vă că este un produs bogat în calciu.