Emma Miller
[Lwptoc]
Bananele sunt un fruct foarte sănătos, dar nu trebuie exagerate. Consumul de prea multe banane poate dăuna grav organismului.
Bananele sunt un fruct care poate fi găsit în fiecare magazin. Mamele tinere le folosesc ca primă hrană pentru bebelușii lor. Bananele sunt consumate și de sportivi. Au proprietăți foarte utile.
Totuși, se dovedește că nu poți mânca prea multe banane, deoarece pot dăuna grav organismului.
Ne-am dat seama exact pentru ce sunt bune bananele și câte dintre ele poți mânca pe zi, pentru ca acest fruct să nu dăuneze organismului tău.
De ce bananele sunt bune pentru tine
Merită să subliniem imediat că există mai multe tipuri de banane – de la verde la galben. Cu cât sunt mai galbene, cu atât sunt mai coapte.
Deci, bananele galbene sunt cele care elimină rapid excesul de lichid din organism și scad tensiunea arterială, precum și reduc umflarea. Bananele sunt bogate în vitaminele B (B1, B2, B6). Conțin multă vitamina C (o treime din valoarea zilnică) și PP. În plus, bananele conțin fier, calciu, potasiu, fluor și fosfor.
Consumul frecvent al acestui fruct întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.
Bananele ușor necoapte conțin multă pectină și fibre, care sunt esențiale pentru o microfloră intestinală sănătoasă și o digestie. Acest fruct ajută la normalizarea scaunului persoanelor care suferă de constipație sau diaree.
Potasiul și magneziul conținute în banane întăresc mușchiul inimii și normalizează ritmul cardiac, reducând astfel riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
De ce sportivii mănâncă banane
Acest fruct completează perfect energia care a fost cheltuită în timpul antrenamentului. Acest lucru se datorează carbohidraților, care sunt destul de abundenți în banane. Astfel, sportivii închid fereastra cu același nume.
În plus, atunci când o persoană face sport, o mulțime de potasiu este excretată din organism împreună cu transpirația. Bananele, așa cum ați înțeles deja, acoperă acest deficit.
Această gustare este grozavă pentru persoanele care doresc să câștige masa musculară, dar pentru cei care slăbesc, este mai bine să nu o consumați, deoarece conține multă zaharoză și glucoză.
De ce bananele sunt dăunătoare și cine nu ar trebui să le mănânce
Medicii consideră că bananele nu trebuie abuzate tocmai din cauza numărului mare de carbohidrați pe care îi conțin. Persoanele cu diabet zaharat și cele care suferă de obezitate ar trebui să le mănânce cu mare grijă. La urma urmei, fructoza poate face totul mai rău.
De asemenea, bananele pot face sângele mai vâscos, ceea ce este foarte periculos. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct elimină lichidul din organism. Persoanele care suferă de boli vasculare și sunt predispuse la cheaguri de sânge nu ar trebui să includă bananele în dieta zilnică, chiar și în cantități mari.
Câte banane poți mânca pe zi?
Nu există un singur răspuns la această întrebare, deoarece totul depinde de cine mănâncă banane și dacă această persoană are boli concomitente.
În general, experții spun că o persoană sănătoasă poate mânca maxim 2-3 banane mici pe zi. In acest fel se va obtine beneficiul maxim si nu va creste aportul zilnic de carbohidrati (daca urmati dieta).
Persoanele care sunt obeze sau vor să slăbească nu trebuie să mănânce mai mult de 1-2 banane pe săptămână.
Copiilor care încep să se familiarizeze cu alimentele obișnuite li se poate da jumătate dintr-o banană întreagă. Dar vă rugăm să rețineți că bananele verzi pot provoca constipație la bebeluși, așa că este mai bine să acordați preferință bananelor galbene.
