in

Feta pe salată de cușcuș

5 din 4 voturi
Timp de Prep 30 minute
Timp de gatit 12 minute
Timpul total 42 minute
Curs Cină
Bucătărie european
porţii 4 oameni
Calorii 320 kcal

Ingrediente
 

  • 150 g Cuscus bine
  • 1 mijlocii ardei rosu
  • 0,5 buchet Pătrunjel
  • 3 linguri Ulei de rapita
  • 1 linguriță Miere lichidă
  • 2 linguri Suc de lămâie
  • Sare si piper
  • 400 g Brânză feta
  • 1 Ou
  • 20 g Făină
  • 50 g Panko (pesmet)
  • 2 linguri Ulei de rapita

Instrucțiuni
 

  • Pregătiți cușcușul conform instrucțiunilor de pe pachet. Ardeii se spala, se taie in jumatate, se scot semintele si se taie ardeii cubulete mici. Tăiați grosier pătrunjelul. Cu o furculiță se pufează cușcușul finit, se amestecă cu suc de lămâie, 3 linguri de ulei de rapiță, miere, sare și piper. Încorporați boia și pătrunjelul.
  • Pune faina intr-o farfurie. Bateți oul într-o farfurie adâncă, bateți cu puțină sare și piper. Pune firimiturile de panko într-o farfurie. Brânza feta se taie la jumătate, se întoarce mai întâi în făină, apoi în ou și panko. Intr-o tigaie tapetata cu 2 linguri de ulei se prajesc pana se rumenesc deschis pe toate partile. Scurgeți brânza feta pe hârtie de bucătărie. Aranjați salata de cușcuș pe farfurii și serviți cu brânză feta.

Nutriţie

servire: 100gcalorii: 320kcalCarbohidrați: 18.1gProteină: 9.4gGras: 23.3g
Poza de avatar

Compus de John Myers

Bucătar profesionist cu 25 de ani de experiență în industrie la cele mai înalte niveluri. Proprietar de restaurant. Director de băuturi cu experiență în crearea de programe de cocktailuri recunoscute la nivel mondial. Scriitor gastronomic cu o voce și un punct de vedere distinct condus de bucătar.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Evaluează această rețetă




File de salau cu fasole frantuzeasca si piure de morcovi si cartofi

Pui la cuptor cu salata de cartofi si castraveti