Emma Miller
Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru întărirea sistemului imunitar. Nutritionist si Ph.D. în Biologie Oleksandr Miroshnikov a vorbit despre cele mai utile cinci alimente pentru sistemul imunitar.
Expertul a menționat alimentele care conțin vitamina C. Acestea sunt implicate în producerea de interferon și a celulelor imune. Potrivit medicului, coacazele negre sunt cel mai bun aliment de vara, intrucat 100 de grame din aceasta boabe contin 22 la suta din valoarea zilnica a vitaminei.
Pentru a întări sistemul imunitar, aveți nevoie și de vitamina A, care este bogată în busuioc. Această vitamină este, de asemenea, implicată în procesul de creare a celulelor imunitare.
Miroshnikov a recomandat să consumați trei până la patru fire de busuioc pe zi. Alături de el, nutriționistul a sfătuit să consumați salată verde care conține vitamina B, care ajută la combaterea stresului.
În plus, medicul a vorbit despre importanța mărarului. Fitoncidele pe care le conține au proprietăți antimicrobiene.
Nu trebuie să uităm de creveți, care sunt bogați în proteine și implicați în crearea organismelor imunitare. Medicul a sugerat să le gătiți cu mărar uscat pentru a le spori proprietățile benefice.
