Potrivit unui nutriționist și nutriționist Nadezhda Tsapkina, fibrele conținute în acest fruct ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal. Mandarinele pot fi atât dăunătoare, cât și utile.
Ea a remarcat că mandarinele sunt o sursă excelentă de calciu, magneziu, potasiu și vitaminele D, K și B. Fibrele conținute în acest fruct ajută la normalizarea tractului gastrointestinal, iar vitamina C întărește sistemul imunitar.
„În combinație cu fitoncide și uleiuri esențiale, citricele ajută la lupta împotriva virușilor. Prezența bioflavonoidelor și a antioxidantului beta-caroten previne formarea cancerului”, spune Tsapkina.
Expertul a remarcat că consumul frecvent de mandarine poate duce la probleme hepatice, deoarece rata de fructoză pe zi nu este mai mare de 40 de grame. Tsapkina recomandă să nu mănânci mai mult de patru până la cinci mandarine pe zi.
„Dar nu ar trebui să uităm de o posibilă reacție alergică. Persoanele care suferă de gastrită ar trebui, de asemenea, să fie atenți, deoarece mandarinele pot irita mucoasa intestinală și a stomacului”, a spus nutriționistul.
Lasă un comentariu