Pierde în greutate cu hrișcă: asta se află în spatele ei

Slăbirea cu hrișcă este o modalitate sănătoasă și echilibrată de a scăpa de acele kilograme enervante. Cu ingredientele sale valoroase, pseudo-granul asigură că organismul primește tot ce are nevoie pentru a trăi.

Slăbește cu nutrienții din hrișcă

Hrișca aparține grupului de alimente cu carbohidrați. În ultimii ani, acestea au căzut în discreditul ca alimente de îngrășare. Cu toate acestea, includerea hrișcii în dieta ta nu dăunează în niciun caz siluetei tale.

• 100 de grame de hrișcă crudă au aproximativ 350 de calorii. Acesta este aproximativ comparabil cu orezul sau pastele. Cu toate acestea, pseudo-cereala are avantajul că oferă mai multe fibre alimentare și vitamine.
• O cană de hrișcă gătită are 155 de calorii. Majoritatea acestora sunt carbohidrați și doar o mică parte dintre ei sunt zaharuri, în jur de 1.5 grame.
• Există aproape cinci grame de fibre în 100 de grame de hrișcă. Porumbul acoperă deja o cincime din nevoile tale zilnice.
• Hrișca conține toți cei opt aminoacizi esențiali. Există 10 până la 15 grame de proteine ​​în 100 de grame. Acest lucru îl face una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe bază de plante.
• Pseudocerealele conțin o mulțime de vitamine B2 și B3. Vitamina B3 asigură că energia din alimente devine disponibilă în metabolism. Vitamina B6, acidul folic și vitamina K fac, de asemenea, parte din cereale.
• De asemenea, hrișca nu este zgârcită cu minerale. O ceașcă acoperă un sfert din necesarul zilnic de magneziu și douăsprezece la sută din necesarul de cupru.
• Semințele sunt fără gluten și sunt o sursă bună de hrană pe bază de plante pentru celiaci.

Cum te ajuta hrisca sa slabesti

Nu vei pierde in greutate doar cu hrisca. Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, parte a unei diete. Cerealele susțin pierderea în greutate datorită acestor proprietăți:

• Carbohidrații din hrișcă sunt bine tolerați, umplu stomacul și te țin sătul mult timp. Veți putea să vă mențineți mai ușor dieta pe termen lung.
• Senzația de sațietate previne atacurile de foame râvnitoare. Carbohidrații și zahărul intră încet în sânge, iar nivelul zahărului din sânge rămâne constant. În general mănânci mai puțin și echilibrul caloric zilnic scade.
• Conținutul ridicat de proteine ​​ajută la dezvoltarea mușchilor. Mușchii consumă multă energie în repaus. Rata metabolică bazală de calorii crește. Antrenamentul regulat al forței este important pentru aceasta.
• Dacă slăbești cu hrișcă, asigură-te că faci și sport. Antrenamentele de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul, combinate cu creșterea mușchilor, se fac cel mai bine de trei ori pe săptămână.