John Myers
Cuprins
show
Ingrediente
- 6 Wraps
- 500 g Carne tocată amestecată
- 1 poate să Porumb
- 1 poate să Fasole roșie
- 0,5 Zucchini
- 2 Morcovi
- 8 Ciuperci
- 1 Ceapă
- 1 Cățel de usturoi
- 1 Pasta de tomate
- 1 L Piure de tomate
- 1 L Boia de ardei, curry, condimente italiene, sare, piper, otet balsamic
- 200 g Smântână
- 200 g Brânză împrăștiată/brânză gratinată
Instrucțiuni
- Mai întâi tăiați ceapa în cuburi foarte mici și le puneți la abur împreună cu cățelul de usturoi presat. Asigurați-vă că nu devine prea maro. Apoi adăugați imediat carnea tocată și prăjiți-o bine.
- După ce carnea tocată este prăjită, adăugați pasta de roșii și apoi piureul de roșii. In final condimentez cu putina boia de ardei, curry, condimente italiene, sare, piper si un strop de otet balsamic.
- La pasul următor, adăugați fasolea și porumbul în sos și lăsați să fiarbă bine.
- Între timp, tăiați morcovii, dovleceii și ciupercile în bucăți mici, puneți într-un bol și amestecați bine.
- Acum puteți începe să stratificați. Mai întâi pui niște sos, apoi 2 wrap-uri întregi și apoi legumele tăiate în vasul de copt. Apoi din nou sos, wrapuri și legume. Puteți repeta acest lucru până când vasul de copt este plin. Asigurați-vă că terminați cu sos. La final distribuiți smântâna pe ultimul strat de sos, puneți brânza deasupra și coaceți la cuptor la aproximativ 180° timp de 20 de minute.
Nutriţie
servire: 100gcalorii: 242kcalCarbohidrați: 0.7gProteină: 14.6gGras: 20.3g
