Emma Miller
În întreaga varietate de produse, există suficiente articole destul de neevidente care pot obține o întărire vizibilă și zilnică a imunității umane. Există cel puțin cinci alimente care sunt foarte benefice pentru sistemul imunitar uman.
În primul rând, expertul a atras atenția asupra alimentelor care conțin vitamina C. Această substanță este implicată în producerea de interferon și a celulelor imune. Dintre alimentele de vara, coacazele negre sunt cele mai bune, intrucat 100 de grame din aceasta boabe contin 22% din vitamina din necesarul zilnic.
Pentru a întări sistemul imunitar, aveți nevoie și de vitamina A, care este bogată în busuioc. Această vitamină este, de asemenea, implicată în procesul de creare a celulelor imunitare. Miroshnikov recomandă, de asemenea, să mănânci trei până la patru fire de busuioc pe zi. Odată cu aceasta, nutriționistul a sfătuit să consumați salată verde, care conține vitamina B, care ajută la combaterea stresului.
În plus, medicul a vorbit despre importanța mărarului. Fitoncidele pe care le conține au proprietăți antimicrobiene. Nu uitați de creveți, care sunt bogați în proteine și sunt implicați în crearea organismelor imunitare. Medicul a sugerat să le gătiți cu mărar uscat pentru a le spori proprietățile benefice.
