Carc cu ulei de in: Ce ar trebui să știți despre această combinație

Quarc și ulei de in – combinația perfectă

Datorita ingredientelor lor, atat cuarcul cat si uleiul de in sunt alimente recomandate intr-o dieta sanatoasa, echilibrata.

• Secretul combinației speciale constă în ingredientele conținute în fiecare caz. Quark conține niveluri ridicate de aminoacizi care conțin sulf. Uleiul de in contine numerosi acizi grasi esentiali, cu o proportie deosebit de mare de acizi grasi omega-3.
• Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru organism și trebuie consumați zilnic. Quark, pe de altă parte, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar oferă o mulțime de proteine, ceea ce este, de asemenea, important pentru organism.
• În combinația de quarc și ulei de in, efectele se intensifică și mai mult. Combo-ul te ține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, acizii grași valoroși din uleiul de in sunt mai bine absorbiți și procesați în organism datorită cuarcului.

Reteta cu quark si ulei de in

Vă prezentăm o rețetă care este deosebit de potrivită pentru micul dejun și care conține o combinație de cuarc și ulei de in.

• Pentru a face acest lucru, amestecați 200 de grame de quark cu o lingură de ulei de in. Amestecați bine ambele pentru ca amestecul să fie cât mai omogen.
• Acum puteți completa combinația de bază cu diferite semințe, cum ar fi chia sau semințele de in. Semințele de dovleac sau nucile merg, de asemenea, bine cu el. Aici vă puteți lăsa liberă creativitatea și puteți decide în funcție de preferințele dumneavoastră personale.
• De asemenea, este o idee bună să garnisești quarcul cu fructe proaspete. Aici sunt potrivite fructele de pădure proaspete, de exemplu, dar și strugurii, bananele, mere sau mango bucăți.