Emma Miller
Evitarea anumitor alimente vă poate ajuta să evitați accidentul vascular cerebral și atacul de cord.
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli cronice ale vremurilor noastre. Această problemă este unul dintre factorii de risc pentru infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Pentru a evita hipertensiunea arterială, puteți refuza sau limita consumul anumitor alimente, scrie TSN.
Produse de patiserie
O pâine albă conține 100 până la 200 mg de sare. Cele șase alimente care conțin multă sare includ și pizza, deoarece brânza și sosul de roșii conțin o cantitate mare de sare. Cu cât mai multe toppinguri, cu atât mai multă sare.
Fast food
Cele mai multe sandvișuri, burgeri fast-food și chiar pâine pita vegetariană cu falafel conțin multă sare, ceea ce crește tensiunea arterială. Cea mai mare parte din dieta noastră provine din mâncăruri din cafenele și snack-baruri.
Cârnați și delicatese din carne
Sunt surse de sodiu. Nutriționiștii au analizat conținutul de sodiu din 124 de tipuri de carne ambalate de delicatese de la diferiți producători și le-au comparat cu porții de carne proaspătă de aceeași dimensiune și au descoperit că carnea de delicatese conține de 11 ori mai multă sare. Experții recomandă grătarul cărnii.
Conserve de legume
Se adaugă sare în timpul procesului de conservare pentru a evita deteriorarea. Este recomandat să-l clătiți sub jet de apă caldă înainte de a mânca.
Alimente instantanee
Chiar și fast-food-ul stradal preparat cu adaos de ingrediente sănătoase (morcovi, varză proaspătă, salată verde, fasole) conține mai mult de 1000 mg de sodiu datorită brânzei, sosurilor și produselor de pâine. Consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi peștele, avocado, bananele și legumele, va ajuta la limitarea efectelor lor negative.
Anterior, medicii au sfătuit persoanele cu tensiune arterială mare și vasele de sânge slabe să evite ridicarea ganterelor sau greutăților grele.
