Cuprins
show
Ingrediente
Pentru supa:
- 400 g Pâine grosieră
- 2 discuri Mic dejun bacon
- 2 linguri Ulei vegetal
- 1 Ceapa rosie
- 1 pol Praz
- 3 Cartofi dulci portocalii, aprox. 500 g
- 3 de mijloc Morcovi
- 0,5 Ardei roșii
- 10 Caise uscate
- 200 g Linte pardina uscata fara timp de macerare
- 70 g Pasta de tomate
- 2 l Supa de legume fierbinte
- 1 cutie mică Roșii decojite și tăiate grosier
- 0,5 linguriță Pastă Harissa
- 3 linguriță Chutney ușor de mango
- 1 linguriță Otet balsamic cu portocale
- 1 linguri Ajvar blând
Pentru condimentare:
- 1 linguri Pudră ușoară de curry
- 2 foi de dafin
- 1 linguriță zahar brun
- 0,5 linguriță Ardei cubeb de la moară
- Sare
Ierburi:
- 2 linguri patrunjel congelat
Pentru a rafina:
- 6 linguriță Crème fraîche cu ierburi
Instrucțiuni
- Tăiați pâinea de carne și baconul de la micul dejun în cuburi. Curățați ceapa, curățați prazul și clătiți bine. Curățați și clătiți cartofii dulci și morcovii, curățați și clătiți ardeii. Taiati cubulete ceapa, morcovii, cartofii dulci si ardeii si taiati prazul in rondele. Încinge uleiul într-o cratiță mare.
- Prăjiți pâinea de carne și baconul în uleiul încins până când ambele prind puțină culoare. Apoi adăugați ceapa și prazul și gătiți aproximativ 5 minute, amestecând din când în când.
- Adăugați cartofi dulci, morcovi și ardei, prăjiți scurt, apoi adăugați pasta de roșii și praful de curry în cratiță și prăjiți timp de 2-3 minute. Deglazează cu supa fierbinte de legume și roșiile decojite.
- Adăugați pasta de harissa, chutney de mango, oțet balsamic și ajvar și aduceți totul la fiert. Tăiați caisele uscate în bucăți mici. Imediat ce apa fierbe, se adauga in cratita cu lintea. Adaugam foile de dafin, asezonam tocanita cu piper cubeb si zahar.
- Lasam tocanita sa fiarba la foc mediu aproximativ 45-50 de minute, amestecand iar si iar. La final, condimentam din nou dupa gust si eventual adaugam putina sare. Se amestecă pătrunjelul și se încălzește scurt. Scoateți frunzele de dafin din oală. Pentru servire, aranjați tocana în farfurii adânci și garnisită cu o praf de crème fraîche. Pofta buna si distrati-va gatind acasa :-)!
Nutriţie
servire: 100gcalorii: 50kcalCarbohidrați: 1.4gProteină: 0.4gGras: 4.8g