Melis Campbell
Mandarinele sunt o gustare sănătoasă în timpul sezonului rece de care organismul nostru poate beneficia în moduri neașteptate. Oricine mănâncă în mod regulat citricele mici se poate proteja nu numai de răceli – ci patru motive pentru care mandarinele sunt sănătoase!
Mandarina este sora mai mică a portocalei – dar numai la exterior. Pentru că, în calitate de furnizor de vitamine și minerale, mandarina nu este în niciun fel inferioară rudelor sale. Nutrienții fac mandarinele incredibil de sănătoase. Prin urmare, ar trebui să ajungem la citricele dulci mai des, mai ales iarna.
Cât de sănătoase sunt mandarinele? Aceste vitamine și minerale sunt în el!
Ca și alte fructe citrice, mandarinele sunt, de asemenea, adevărate bombe cu vitamina C: 100 de grame conțin 30 de miligrame de vitamină. Există și alte vitamine și minerale pe lista de nutrienți a mandarinelor:
- Vitaminele B1 și B2
- vitamina C
- provitamina A
- nicacin
- potasiu
- calciu
- fosfor
- magneziu
În plus, mandarinele au un conținut ridicat de fibre de umplere și antioxidanți care protejează celulele. Cu aproximativ 54 de kilocalorii la 100 de grame, citricele mici sunt, de asemenea, bune pentru silueta ta.
4 motive pentru care mandarinele sunt atât de sănătoase
Ele întăresc sistemul imunitar, sunt bune pentru oase și ficat și fac pielea să strălucească. Mandarinele au aceste efecte neașteptate asupra sănătății noastre:
1. Mandarinele întăresc sistemul imunitar
Desigur, ceea ce ne place cel mai mult la mandarine este aroma lor minunată și gustul dulce și suculent. În plus, este și o adevărată sursă de forță pentru apărarea noastră. Datorită conținutului de vitamina C, scurtează multe răceli iarna și ne îmbunătățește starea de bine. Doar trei până la patru mandarine vă mențin sănătos, acoperind o treime din necesarul nostru zilnic de vitamina C.
2. Mandarinele întineresc pielea
Vitamina C nu numai că te face în formă în sezonul rece, ci este și o adevărată fântână a tinereții. Pentru că stimulează regenerarea țesutului conjunctiv colagen din piele. Acest lucru face ca suprafața pielii să fie din nou netedă și ridurile mici să dispară. Pielea noastră beneficiază și de provitamina A (beta-caroten), pe care mandarina o conține din abundență. Beta-carotenul este transformat în vitamina A în organism și acest lucru este important pentru reînnoirea celulelor.
3. Mandarinele întăresc oasele
Pe lângă vitaminele esențiale, mandarina conține și alte oligoelemente și minerale necesare sănătății, precum de exemplu B. Calciu, care asigură oase puternice și dinți sănătoși. Organismul poate absorbi chiar și calciul din citrice deosebit de bine datorită acidului de fructe suplimentar pe care îl conține.
4. Mandarinele stimulează pierderea de grăsime
Dar mandarina poate face și mai mult: conține substanța puternică nobiletin. Acest lucru previne acumularea de grăsime în ficat și stimulează procesele din organism implicate în arderea grăsimilor în exces. La curățare, cel mai bine este să lăsați multe fibre albe pe feliile de fructe și să le mâncați și pe acestea. Acest lucru face ca mandarinele să fie deosebit de sănătoase - deoarece fibrele conțin cea mai mare proporție de nobiletină.
