Crystal Nelson
Corpul are nevoie de lumina soarelui pentru a produce vitamina D. Dar cum funcționează expunerea la soare în condiții de siguranță, de exemplu B. pentru a preveni o deficiență de vitamina D? Ce se întâmplă cu o supradoză de vitamina D? Noi studii arată că prea mult soare poate provoca cancer - prea puțin. Și: Putem folosi solarul ca alternativă?
Supradoza de vitamina D: Cât de mult soarele este sănătos?
Experții sunt de acord: cinci până la zece minute de soare la amiază în timpul verii sunt suficiente pentru a preveni deficiența de vitamina D. Atunci este produsă suficientă vitamina D în organism. După 20-30 de minute, organismul oprește oricum producția: O protecție naturală împotriva supradozajului cu vitamina D. Aceasta înseamnă că o supradoză de vitamina D este cu greu posibilă într-un mod natural - prin vitamina D naturală din alimente sau prin prea multă lumină solară. Pe de altă parte, cu cât stăm mai mult la soare, cu atât este mai mare riscul ca lumina UV să deterioreze ADN-ul materialului genetic din celulele pielii. Acest lucru se întâmplă chiar înainte ca pielea să devină roșie. Modificările duc apoi la o degenerare a celulelor: se dezvoltă cancer de piele alb sau negru. Dacă este depistat suficient de devreme, șansele de recuperare sunt bune. Cu un nou tomograf laser, medicii pot detecta acum tumorile fără a îndepărta țesutul. În plus, fiecare arsură solară provoacă îmbătrânirea prematură a pielii și provoacă încă cinci riduri pe față în medie.
Cât de bine protejează crema solară pielea?
Majoritatea cremelor de protecție solară protejează doar împotriva razelor UV-B cancerigene. Cu toate acestea, razele UV-A sunt responsabile de îmbătrânirea pielii. Prin urmare, crema de protecție solară ar trebui să aibă un sigiliu UV-A. Cu toate acestea, experții recomandă umbrele de soare. Deoarece loțiunea poate proteja doar stratul superior al pielii, nu poate proteja celulele de dedesubt de degenerare.
Este solarul o alternativă bună la lumina naturală a soarelui?
Solariile nu sunt o alternativă sănătoasă la soare. Studiile dovedesc din nou și din nou că soarele artificial este chiar mai cancerigen decât cel real. Potrivit studiilor, riscul de cancer de piele neagră crește cu 20 până la 90 la sută. Iar radiația UV este uneori mai puternică decât la ecuator vara la amiază.
3 întrebări și răspunsuri despre protecția potrivită împotriva razelor UV
1. Întrebare: Băutul întârzie îmbătrânirea pielii?
Dacă nu bem suficient, organismul atrage apă din celulele pielii, determinând pielea să-și piardă elasticitatea și să devină extrem de sensibilă la soare. Ideal: doi litri de apă bogată în minerale în fiecare zi.
2. Întrebare: Ce alimente protejează pielea?
Expunerea la soare duce la formarea de toxine celulare în organism, care atacă țesutul. Antidoturile naturale sunt, de exemplu, beta-carotenul (de exemplu, în morcovi și caise), vitamina E (în ulei de rapiță și de măsline) și vitamina C.
3. Întrebare: Cât timp va rezista crema mea solară?
Înmulțiți timpul de protecție intrinsecă (EST) al pielii cu factorul de protecție solară (SPF) al protecției solare: Tip 1: păr roșu, ochi deschisi, ten deschis (ESZ 10 min.); Tipul 2: păr blond, ochi deschisi, ten deschis (ESZ 20 min.); Tipul 3: păr brun, piele bronzată, ochi întunecați (ESZ 30 min); Tipul 4: păr negru, piele închisă la culoare și ochi (ESZ 40 min). Dacă ești tipul de piele 1 și folosești SPF 10, ești protejat timp de 100 de minute.
