Elizabeth Bailey
Știm cu toții că a mânca prea mult este rău pentru corpul nostru. Dar ce se întâmplă când mănânci prea puțin? Aceste șase consecințe negative pot avea prea puțină hrană.
Substituent video
Oricine vrea să slăbească este expus rapid riscului de a nu mânca suficientă mâncare. Dar ce se întâmplă exact când mănânci prea puțin? Subalimentarea poate fi periculoasă pentru organism. Acestea sunt cele mai frecvente consecințe posibile ale lipsei de a mânca suficient.
1. Creșterea în greutate mai degrabă decât scăderea în greutate din cauza înfometării
Sună paradoxal, dar se poate întâmpla: cei care mănâncă puțin se pot îngrășa ca urmare. Malnutriția pune organismul în alertă. Drept urmare, își păstrează rezervele și digestia încetinește. Acest lucru duce la creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate.
2. Pierderea musculară prin deficit caloric pe termen lung
De asemenea, este posibil să apară scăderea în greutate, dar mușchii sunt rupti. Aceasta este și o reacție de alarmă a organismului: dacă organismul are prea puțină energie, inițial arde grăsimile, dar imediat după aceea și masa musculară. Deci, ce se întâmplă dacă mănânci prea puțin pe termen lung? Mușchii devin din ce în ce mai relaxați.
3. Numărul scăzut de mese creează pofte
Cei care consumă aproape deloc alimente toată ziua au pofte extreme la sfârșitul zilei. Consecința modului economic al zilei: organismul cere să-și umple rapid rezervele de energie, iar dorința de alimente bogate crește. Mănânci tot ce este disponibil și poate fi un baton întreg de ciocolată sau o pungă de chipsuri. Dacă aceasta nu este o excepție, dar se întâmplă mai des, consecința logică este creșterea continuă în greutate.
4. Nivelurile de zahăr din sânge scad din cauza faptului că nu mănâncă suficient
Mesele regulate ne mențin nivelul zahărului din sânge constant. Dacă mâncăm prea rar și prea puțin, nivelul zahărului din sânge poate scădea extrem de.
Acest lucru poate avea următoarele consecințe:
- Tremura
- ameţeală
- Neliniște interioară
- Oboseală și epuizare extremă
- dificultate de concentrare
- iritaţie
Prea puțină hrană poate afecta negativ organismul și psihicul din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge.
5. Mâinile și picioarele reci din cauza lipsei de energie
Ai adesea mâinile și picioarele reci, chiar și vara? Acest lucru se poate datora faptului că mănânci prea puțin. Corpul folosește o parte semnificativă a energiei din alimente pentru a menține temperatura corpului. Organele au întotdeauna prioritate pentru a asigura susținerea vieții. Deci sângele este pompat către organe și membrele sunt neglijate atunci când există o lipsă de energie și se răcește.
6. Malnutriția duce la deficiențe semnificative de nutrienți
Dacă mănânci prea puțin pe o perioadă lungă de timp, riști o lipsă de nutrienți. Acest pericol există în special în cazul unei alimentații dezechilibrate, în special în cazul mono-dietelor. Mai presus de toate, deficitul de proteine, deficitul de vitamina B-12 precum și deficitul de calciu și magneziu pot fi consecința unui aport alimentar insuficient și dezechilibrat. Efectele asupra organismului sunt diferite in functie de deficitul de nutrienti.
Dacă aveți simptome neobișnuite, cum ar fi căderea părului, crampe sau dureri de cap în timpul unei diete, ar trebui să consultați urgent un medic și să vă verificați valorile sanguine.
Deci, ce se întâmplă când mănânci prea puțin?
Consumul prea mic de alimente poate avea numeroase efecte negative asupra organismului, poate chiar să ne îmbolnăvească – și chiar să ducă la creșterea în greutate.
