10 вкусных продуктов, содержащих магний

10 вкусных продуктов с магнием

Он необходим для правильного функционирования нашего организма: Магний является одним из так называемых незаменимых минералов. Однако наш организм не может сам образовывать это вещество, поэтому его следует ежедневно употреблять с пищей. PraxisVITA представляет самые вкусные продукты с содержанием магния.

Ничто не работает без минерала магния, поскольку он участвует в более чем 300 различных реакциях в организме: он активирует все ферменты (белковые соединения), которые отвечают за снабжение клеток энергией, и гарантирует, что другие ферменты могут расщеплять жирные кислоты и контролировать уровень сахара. метаболизм. Магний участвует в построении генетического материала, играет ключевую роль в здоровой работе сердца и регулирует совместную работу нервов и мышц.

Продукты, содержащие магний, предотвращают его дефицит

Поскольку этот минерал чрезвычайно важен, его дефицит имеет соответственно неприятные последствия. Наиболее распространенными являются судороги, но также могут возникать тремор, тошнота, тахикардия, проблемы с концентрацией внимания, подергивания мышц, нервозность, раздражительность и расстройства пищеварения (особенно запоры).

Причинами дефицита магния могут быть несбалансированное питание (например, только фаст-фуд), гиперактивность щитовидной железы, потный спорт, заболевания почек, стресс и прием лекарств (особенно дренажных или слабительных).

Чтобы всегда получать достаточное количество магния, вам необходимо ежедневно потреблять его с продуктами, содержащими магний. Излишки выводятся. Немецкое общество питания рекомендует 350 миллиграммов магния в день для взрослых мужчин, 300 миллиграммов для женщин (беременных женщин даже до 400) и не менее 170 миллиграммов продуктов магния для детей.

Продукты, содержащие магний, эффективны против боли и предотвращают заболевания.

Минерал способен предотвратить диабет: магний регулирует уровень сахара в крови и тем самым снижает риск развития диабета. В случае уже имеющегося заболевания магний может задержать течение болезни. О том, как именно работает защита от диабета и его осложнений, вы можете прочитать здесь: «Предотвратите диабет с помощью магния».

Магний также является эффективным средством от боли: при профилактическом приеме он действует против мигрени и может облегчить мышечные спазмы, возникающие во время занятий спортом. Кроме того, он снижает кровяное давление. Какие еще оздоровительные функции имеет минерал и как его следует дозировать при каком заболевании, вы можете узнать в нашей статье: «Магний: новое лекарство от инсульта».

Продукты, содержащие магний: они лучшие

Некоторые продукты содержат больше магния, чем другие. Обязательно регулярно включайте их в свой рацион. В нашей фотогалерее мы представляем 10 вкусных продуктов, содержащих магний.