Crystal Nelson
Наша кожа нуждается в витамине B2, чтобы оставаться здоровой — его дефицит может привести к сухости кожи и прыщам. Во второй части нашей серии вы узнаете, сколько витамина B2 вам следует принимать каждый день и что он содержит.
Для здоровья кожи важен так называемый рибофлавин, более известный как витамин B2. Витамин поддерживает дыхание и рост клеток кожи. Недостаток питательных веществ может проявляться, среди прочего, в таких проблемах с кожей, как прыщи, сухость кожи и трещины на коже. Однако дефицит витамина B2 в Германии встречается редко, поскольку это питательное вещество содержится во многих продуктах питания.
Сколько витамина В2 нужно организму?
По данным Немецкого общества питания (DGE), суточная потребность в витамине B2 составляет от 1.2 до 1.5 миллиграммов. Эту дозу можно получить с помощью четырех куриных яиц, 230 граммов камамбера или четырех стаканов молока.
При прыщах врачи рекомендуют значительно увеличить дозу витамина В2 — до 100 миллиграммов три раза в день. Однако эту дополнительную дозу обязательно следует обсудить с врачом, поскольку точная потребность может варьироваться от человека к человеку.
