Bella Adams
Каждый или почти каждый мечтает быть здоровым и дожить до глубокой старости. Но каждый ли готов приложить некоторые усилия, отказаться от любимых привычек и заняться физической активностью, не вставая с любимого дивана? Ведь уже давно доказано, что лишь 8% продолжительности жизни зависит от уровня развития медицины. Все остальное – это образ жизни.
Какой должна быть мотивация, чтобы желание оставаться здоровым превратилось в действие? В каком возрасте следует заботиться о своем здоровье, чтобы оно не подвело и позволило прожить долгую жизнь? В 20 лет? В 30? Позже? Или когда первые проблемы становятся очевидными?
Главным принципом здорового образа жизни является утверждение: «чем раньше вы начнете заботиться о своем здоровье, тем больше у вас возможностей дожить до глубокой старости».
Отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения может любой желающий. Достаточно следовать семи простым принципам.
Добиться оптимального здоровья можно следующими способами:
- Ведите активный образ жизни. Физически неактивные люди в два раза чаще заболевают болезнями сердца и инсультом. Кроме того, отсутствие физической активности отнимает у человека почти четыре года жизни.
- Контролируйте уровень холестерина. Кардиолог напоминает, что высокий уровень холестерина увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.
- Ешьте здоровую пищу. Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Будущим долгожителям особенно важно употреблять большое количество клетчатки, круп, свежих овощей и фруктов.
- Контролируйте кровяное давление. Кардиологи всего мира называют высокое кровяное давление «тихим убийцей». Если держать артериальное давление под контролем, можно вовремя предотвратить заболевание и тем самым снизить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа – на 25%.
- Борьба с ожирением. Избыточный вес является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а ожирение может сократить продолжительность жизни почти на четыре года. По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения, через четыре года на планете будет 2,300,000,000 человек, страдающих ожирением и связанными с ним заболеваниями, поэтому ожирение уже можно признать эпидемией.
- Контролируйте уровень сахара в крови и помните об угрозах, связанных с диабетом. В частности, диабет увеличивает риск высокого кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.
- Не курить. Ежегодно из-за этой зависимости умирают преждевременно десятки тысяч людей. Кстати, если человек бросает курить, начинает снижаться риск развития болезней сердца и инсульта.
Береги себя! Не болейте! Живите долго и счастливо…
