John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
картофель
- 4 размер Картофель
- Соль
заполнение
- 300 g Куриная грудка
- 4 Морковь
- 4 Лук
- 3 столовая ложка Соевый соус
- 200 g Творог с зеленью
- Соль
- перец
- 3 столовая ложка Сладкий соус чили
- 2 столовая ложка Орехи кешью
инструкции
картофель
- Картофель хорошо почистите и предварительно варите его вместе с кожицей в подсоленной воде около 15 минут.
- Теперь заверните картофель в кусок алюминиевой фольги и готовьте 45 минут при температуре 200 градусов. запекать в духовке - попробовать, мягкие ли - вынуть, разрезать поперек и немного выдолбить
заполнение
- Морковь и зеленый лук очистите, нарежьте тонкими брусочками или кольцами.
- Куриную грудку хорошо вымыть – обсушить, нарезать соломкой на сковороде с небольшим количеством масла и обжарить до золотистого цвета.
- Теперь добавьте овощи, немного обжарьте, приправьте солью, перцем и соевым соусом и, наконец, добавьте предварительно обжаренные на сковороде без жира орешки кешью.
- Внутри картошка со сладким. Хорошо перемешайте соус чили, половину творога и снова добавьте к картофелю.
- Сверху распределите смесь курицы и овощей, полейте оставшимся творогом и сбрызните небольшим количеством соуса чили.
Обогащать
- Подавайте запеченный картофель в фольге с небольшим количеством салата --- Приятного аппетита.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 110килокалорияУглеводы: 4.8gБелок: 18.5gЖир: 1.7g
