John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
- 1 стекло Ядра белой фасоли
- Соль, перец, сахар
- 1 лук-порей
- 1 ч.л. похлебка
- 1 ч.л. Сушеный орегано
- 0,125 L Уксус
- 4 ст.л. Оливковое масло
- 250 g Помидоры
- 1 связка Питсли
- 1 Лук
- 2 Зубчики чеснока
- 200 g Фета
- 2 банки Тунец
инструкции
- Слейте с фасоли жидкость, тщательно промойте и дайте стечь.
- Очистите и вымойте лук-порей и нарежьте кольцами.
- Доведите до кипения 3,200 мл воды, бульон и орегано.
- Накройте кольца порре и готовьте 2–3 минуты.
- Энергично перемешать с уксусом, 1 чайной ложкой сахара, солью, перцем и маслом.
- Мелко нарезаем лук и чеснок и добавляем в маринад.
- Смешайте маринад и лук-порей с бульоном и фасолью и оставьте минимум на 2 часа.
- Вымойте и нарежьте кубиками помидоры.
- Вымойте и нарежьте петрушку.
- Слейте воду с тунца и разделите его на кусочки.
- Крупно покрошите фету.
- Все смешать с фасолью и приправить по вкусу.
- Дайте настояться еще 30 минут.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 220килокалорияУглеводы: 1.5gБелок: 5gЖир: 21.5g
