Bella Adams
Ваше тело капризничает, но вы не знаете, что с этим делать? Может помочь 15-дневный курс детоксикации.
Организм человека очищается круглосуточно. Однако вы можете облегчить ему эту важную работу, добавив в него меньше токсинов.
По этой причине желательно дать механизмам детоксикации перерыв, чтобы поддержать их в выполнении своих задач. Очищение толстой кишки глауберовой солью и последующее детоксикационное лечение — это то, что нужно.
Если вы страдаете от следующих симптомов, вам следует обратить на них внимание:
- Поврежденная кожа
- Экзема
- Псориаз Нейродермит
- Частая утомляемость и вялость.
- Частые отеки глаз или ног
- Концентрация сложности
- Запор, нерегулярный стул или диарея
Тогда вот руководство о том, как может выглядеть ваша возможная программа детоксикации.
Если у вас уже есть кишечные заболевания, диабет или заболевания щитовидной железы, сначала проконсультируйтесь со своим семейным врачом.
Детокс-лечение: подготовка
Чтобы вы не перешли от 100 к 0 и не поставили свое тело в чрезвычайное положение, медленно готовьтесь к детоксикации.
Сократите рацион питания на три дня до легкоусвояемых продуктов. Воздержитесь от мяса и кофе и перестаньте есть продукты, вызывающие вздутие живота – например, капусту, горох, фасоль и т. д.
Убедитесь, что вы едите три регулярных приема пищи в день. Но ешьте только тогда, когда вы голодны. Впредь пейте только негазированную воду и чай и избегайте сахара, соли, перца и т. д.
День 1: Очищение кишечника глауберовой солью.
Выберите день, когда у вас есть время и покой — желательно воскресенье.
Не завтракайте в этот день, а пейте только чай или негазированную воду. С первого дня детокса вы не будете добавлять в чай мед, подсластители и сахар.
В первый день вы очистите кишечник глауберовой солью, которую можно приобрести в аптеке. Приготовьте его согласно инструкции и выпейте быстро и полностью. Теперь вам придется подождать и посмотреть.
Ваш кишечник отчитается в течение часа, и начнется опорожнение кишечника. Обязательно пейте достаточное количество жидкости (негазированная вода или несладкий чай) между приемами пищи, чтобы хорошо промыть организм.
Чтобы полностью опорожнить кишечник, потребуется несколько часов.
Отдыхайте между ними, чтобы позаботиться о кровообращении. В первый день есть только вода и чай. Еда будет полностью исключена. Если у вас проблемы с кровообращением, добавьте в чай чайную ложку меда.
Начните день с чашки зеленого чая. Он выделяется своими детокс-свойствами.
Не торопитесь.
Если вам нужно идти на работу, поставьте будильник на 30 минут раньше, чтобы начать день правильно. Потому что со второго дня вам заменят смузи и бульоны.
На завтрак съешьте легкий смузи. Вам следует подготовить его самостоятельно. Используйте свежие ингредиенты органического качества и по возможности покупайте разные ингредиенты на каждый день, чтобы покрыть все витамины, жиры и микроэлементы.
На завтрак можно приготовить сладкий смузи из ягод, свеклы, яблока и миндального молока. Это освежит вас и придаст энергии на утро.
На обед он может быть резким на вкус. Шпинат, сельдерей, петрушка и свежая брокколи содержат клетчатку, железо, витамины и микроэлементы в высокой концентрации. Добавьте негазированную воду, чтобы сделать ее более жидкой. Это облегчает питье.
Вечером можно приготовить бульон из овощей или по желанию говяжьих костей. Говяжий бульон особенно полезен для кожи и суставов, поскольку способствует образованию коллагена. Здесь тоже не используйте соль и перец и готовьте бульон самостоятельно.
День 3: Присоединяется жир
Теперь, шаг за шагом, можно стать немного богаче. Будьте изобретательны в приготовлении смузи и выясните, что вам нравится.
Начиная с третьего дня, вы можете добавлять в смузи на завтрак столовую ложку льняного масла, масла грецкого ореха или масла мака.
Это даст вам ценные жирные кислоты омега-3, которые нужны вам для концентрации внимания, обновления кожи и, как женщины, для недели без судорог.
В свой обеденный смузи в этот день детоксикации вы можете найти половинку авокадо, а также бульон, приготовленный накануне вечером. Вечером у вас будет бульон.
День 4: Увеличьте потребление жиров
Жир делает тебя счастливым! С четвертого дня вы увеличиваете потребление жиров. Жиры надолго сохраняют чувство сытости и стабилизируют уровень инсулина.
Приятный побочный эффект: они не дают «голодать» и обеспечивают организм ценной энергией во время детоксикационного курса.
В свой смузи на завтрак сегодня вы можете добавить чайную ложку кокосового масла и чайную ложку тахини. В сочетании с ягодами и бананом этот смузи — настоящая мечта для завтрака.
Если накануне у вас осталась половина авокадо, сегодня она тоже пойдет в ваш обеденный коктейль. Вы можете добавить ложку хумуса и овощи по вашему выбору.
Кстати, овощи можно добавлять и сырыми, ведь большинство овощей вообще не нужно варить, мы просто повадились так делать. Вечером пьём бульон.
День 5–15: Ваше тело восстанавливается.
С 5-го дня вы продолжаете то же, что и в четвертый день. Веганские смузи с большим количеством растительных жиров, орехов, масел и фруктов заменяют утренний и полдень приемы пищи.
Домашние бульоны можно подать вечером, чтобы ваш организм не был занят пищеварением ночью, а мог очиститься и восстановиться.
Постарайтесь продержаться 8-10 дней. Если сможешь, то еще дольше.
Конец лечения детоксикации
Конечно, если пришло время, когда вам хочется твердой пищи и вы хотите для разнообразия снова питаться «нормально», не бросайтесь сразу. Вы только что очистили свой организм, кишечник и печень.
Почему бы вам сначала не провести анализ того, как у вас дела? Как ваши отеки, усталость, концентрация, как выглядит ваша кожа?
Есть ли у вас ощущение, что вы чувствуете себя лучше? Вы замечаете, что даже не осознаете, что чувствуете себя не так хорошо сейчас, когда чувствуете себя действительно хорошо?
Тогда не бросайте все это сразу и продолжайте в том же духе! Откажитесь на время от алкоголя, кофе, мяса и молочных продуктов животного происхождения.
Начните с салата и продуктов, которые ваш пищеварительный тракт знает из смузи. Достаточно пережевывайте и не торопитесь есть, это особенно важно после 10 дней приема смузи.
На следующий день вы можете съесть рыбу и постепенно включить в свой рацион другие ингредиенты.
В будущем наслаждайтесь более осознанной едой, состоящей из большего количества сырых продуктов и растительных ингредиентов. Ешьте меньше мяса, избегайте сахара и молочных продуктов животного происхождения.
Это заставит вас чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе, и если когда-нибудь появится десерт, то это будет что-то особенное. Удачи в восстановлении своего тела!
