Содержание:
show
Ингредиенты:
- 120 g Миндаль
- 35 g Гречиха
- 150 g Овсяная каша
- 20 g льняное семя
- 50 g Семена подсолнечника
- 35 g Семена тыквы
- 20 g Какао-порошок
- 2 ст.л. Кокосовое масло
- 4 ст.л. Мед, кленовый сироп или рисовый сироп
инструкции
- Мелко порубить миндаль. Аккуратно нагрейте кокосовое масло и кленовый сироп (я использовала половину меда и половину кленового сиропа) в небольшой кастрюле. Смешайте смесь с остальными ингредиентами в миске. Вымешивайте хорошенько руками, желательно так, чтобы образовались небольшие комочки.
- Выложите всю смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки, и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 13 минут до хрустящей корочки. Я энергично помешивала ложкой примерно каждые 5 минут.
- После выпекания достаньте и дайте полностью остыть на противне. Только после этого разломайте на кусочки или выложите крошку в красивый стакан.
- Я люблю есть мюсли в качестве закуски или добавлять их в йогурт. Конечно, он также имеет классический вкус с молоком или в качестве начинки в миске для смузи. Я считаю, что гречневые ядра самые лучшие, так как при запекании в духовке они становятся очень хрустящими.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 506килокалорияУглеводы: 30.6gБелок: 17.9gЖир: 35g