in

Завтрак: хрустящие гречневые мюсли с шоколадом.

5 от 4 голосов
Общее время 20 минут
"Курс" Ужин
варка Европейская кухня
Порций 1 люди
калорий 506 килокалория

Ингредиенты:
 

  • 120 g Миндаль
  • 35 g Гречиха
  • 150 g Овсяная каша
  • 20 g льняное семя
  • 50 g Семена подсолнечника
  • 35 g Семена тыквы
  • 20 g Какао-порошок
  • 2 ст.л. Кокосовое масло
  • 4 ст.л. Мед, кленовый сироп или рисовый сироп

инструкции
 

  • Мелко порубить миндаль. Аккуратно нагрейте кокосовое масло и кленовый сироп (я использовала половину меда и половину кленового сиропа) в небольшой кастрюле. Смешайте смесь с остальными ингредиентами в миске. Вымешивайте хорошенько руками, желательно так, чтобы образовались небольшие комочки.
  • Выложите всю смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки, и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 13 минут до хрустящей корочки. Я энергично помешивала ложкой примерно каждые 5 минут.
  • После выпекания достаньте и дайте полностью остыть на противне. Только после этого разломайте на кусочки или выложите крошку в красивый стакан.
  • Я люблю есть мюсли в качестве закуски или добавлять их в йогурт. Конечно, он также имеет классический вкус с молоком или в качестве начинки в миске для смузи. Я считаю, что гречневые ядра самые лучшие, так как при запекании в духовке они становятся очень хрустящими.

Питание

Обслуживание: 100gКалории: 506килокалорияУглеводы: 30.6gБелок: 17.9gЖир: 35g
Аватар фото

Написано Джон Майерс

Профессиональный шеф-повар с 25-летним опытом работы в отрасли на самом высоком уровне. Владелец ресторана. Директор по напиткам с опытом создания коктейльных программ мирового уровня, признанных на национальном уровне. Кулинарный писатель с характерным голосом и точкой зрения шеф-повара.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Оцените рецепт




Черничная кружка

Гарнир: Салат из вареной моркови.