in

Булгур с курицей и острой красной чечевицей

5 от 5 голосов
"Курс" Ужин
варка Европейская кухня
Порций 2 люди
калорий 61 килокалория

Ингредиенты:
 

Для курицы

  • 1 Жареный цыпленок
  • 1 Может Пиво
  • Соль
  • перец
  • Паприка порошок
  • Порошок чили

Для булгура

  • 200 g булгур
  • 1 литр Овощной бульон
  • 1 связка суп овощи
  • 1 Лук
  • 2 Зубчики чеснока

Для резких линз

  • 200 g Красная чечевица
  • Лук
  • 2 Зубчики чеснока
  • Овощной бульон
  • 60 ml Оливковое масло
  • 1 Лавровый лист
  • Томатная паста
  • Порошок чили
  • паста харисса
  • Соль
  • перец
  • 1 литр Вода

инструкции
 

  • Энергично натрите курицу внутри и снаружи солью, перцем, паприкой и перцем чили, положите на банку из-под пива и готовьте в разогретой до 220°С духовке около 50 минут до золотистого цвета.
  • Лук и зубчики чеснока очистите, нарежьте кубиками и обжарьте в масле до прозрачности, овощи для супа очистите, нарежьте небольшими кусочками и обжарьте вместе с луком, влейте овощной бульон и тушите около 5 минут, добавьте булгур и помешивайте на слабом огне около 10 минут. Дайте настояться мин.
  • Очистите лук и зубчики чеснока для чечевицы, мелко нарежьте их и обжарьте на оливковом масле до прозрачности, добавьте томатную пасту и чечевицу, залейте водой, приправьте лавровым листом, солью, перцем, порошком чили и хариссой. пасты и варите около 30 минут, время от времени помешивая, чтобы она закипела.
  • Выложите курицу поверх овощей булгура и подавайте с острой чечевицей.

Питание

Обслуживание: 100gКалории: 61килокалорияУглеводы: 6.3gБелок: 0.9gЖир: 3.5g
Аватар фото

Написано Джон Майерс

Профессиональный шеф-повар с 25-летним опытом работы в отрасли на самом высоком уровне. Владелец ресторана. Директор по напиткам с опытом создания коктейльных программ мирового уровня, признанных на национальном уровне. Кулинарный писатель с характерным голосом и точкой зрения шеф-повара.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Оцените рецепт




Микс-салат с камамбером и виноградом

Жареный картофель и цветная капуста с филе куриной грудки