Содержание:
show
Ингредиенты:
Для курицы
- 1 Жареный цыпленок
- 1 Может Пиво
- Соль
- перец
- Паприка порошок
- Порошок чили
Для булгура
- 200 g булгур
- 1 литр Овощной бульон
- 1 связка суп овощи
- 1 Лук
- 2 Зубчики чеснока
Для резких линз
- 200 g Красная чечевица
- Лук
- 2 Зубчики чеснока
- Овощной бульон
- 60 ml Оливковое масло
- 1 Лавровый лист
- Томатная паста
- Порошок чили
- паста харисса
- Соль
- перец
- 1 литр Вода
инструкции
- Энергично натрите курицу внутри и снаружи солью, перцем, паприкой и перцем чили, положите на банку из-под пива и готовьте в разогретой до 220°С духовке около 50 минут до золотистого цвета.
- Лук и зубчики чеснока очистите, нарежьте кубиками и обжарьте в масле до прозрачности, овощи для супа очистите, нарежьте небольшими кусочками и обжарьте вместе с луком, влейте овощной бульон и тушите около 5 минут, добавьте булгур и помешивайте на слабом огне около 10 минут. Дайте настояться мин.
- Очистите лук и зубчики чеснока для чечевицы, мелко нарежьте их и обжарьте на оливковом масле до прозрачности, добавьте томатную пасту и чечевицу, залейте водой, приправьте лавровым листом, солью, перцем, порошком чили и хариссой. пасты и варите около 30 минут, время от времени помешивая, чтобы она закипела.
- Выложите курицу поверх овощей булгура и подавайте с острой чечевицей.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 61килокалорияУглеводы: 6.3gБелок: 0.9gЖир: 3.5g