John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
- 400 g Филе куриной грудки
- 8 Помидоры
- 2 Свежий лук
- 200 g свеженатертый пармезан
- 1 ч.л. травы
- Соль
- Лимонным перцем
- специи Тандори
инструкции
- Куриную грудку очистите и нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте их в небольшом количестве масла на горячей сковороде и приправьте специями тандори. Отложить в сторону.
- Лук мелко нарезать и обжарить в небольшом количестве масла.
- Помидоры разрежьте на четвертинки и сердцевину, нарежьте небольшими кубиками. Смешайте нарезанные кубиками помидоры с луком, приправьте солью, лимонным перцем и зеленью.
- Выложите луковую смесь в форму для запекания и накройте кусочками филе. Натрите его сыром Пармезан. Выпекать в разогретой до 180° духовке ок. 20 минут. Приятного аппетита
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 199килокалорияБелок: 25.7gЖир: 10.6g
