Содержание:
show
Ингредиенты:
- 5 Pc. Филе куриной грудки, половина
- 250 g Рис басмати
- 500 g Морковь
- 150 g Масло
- 0,5 ч.л. Шафран
- 3 ст.л. Барбарис
- 1 Pc. Картошка
- 1 ч.л. Куркума
- Соль
- перец
- 0,5 Pc. Стручок ванили
- 3 ст.л. Оливковое масло
- Топленое масло
инструкции
Рис басмати:
- Рис басмати замочить в подсоленной воде на 3 часа. Оставьте шафран в небольшом стакане с щепоткой сахара и 3 столовыми ложками теплой воды на час. Замочить барбарис в стакане теплой воды на 3 часа.
- В большой кастрюле доведите до кипения 3 л подсоленной воды. Слейте воду, в которой она замачивалась, и добавьте рис в кипящую воду, помешивая. Аккуратно перемешайте, чтобы рисовые зерна не развалились. Как только рисовые зерна вырастут в длину и будут наполовину готовы, слейте воду от варки через сито.
- Очистите кастрюлю, высушите ее и снова поставьте на огонь. Картошку очистите и нарежьте тонкими ломтиками толщиной 2 мм. Положите в кастрюлю 1 столовую ложку топленого масла и разложите в кастрюле ломтики картофеля. Сверху посыпьте щепоткой соли.
- Положите осушенный рис в кастрюлю и придайте ему форму конуса. Добавьте к рису сливочное масло, осушенный барбарис и шафран с водой. Положите сверху чистую ткань или большой лист кухонной бумаги и плотно закройте крышку. Уменьшите огонь и дайте настояться 30 минут.
Филе куриной грудки:
- За 3 часа до жарки замаринуйте филе с небольшим количеством оливкового масла, куркумы, соли и перца, накройте крышкой и дайте постоять при комнатной температуре.
- Пока рис варится, обжарьте филе на сковороде с обеих сторон на 2 столовых ложках топленого масла до золотистого цвета, затем готовьте в духовке 20 минут при температуре 120°. Для приготовления добавьте в каждое филе кусочек сливочного масла.
Морковь:
- Морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой. Выложите на сковороду 2 столовые ложки топленого масла и равномерно обжарьте морковные палочки, постоянно их переворачивая.
- Разрежьте стручок ванили вдоль пополам, соскребите мякоть тыльной стороной ножа, растворите в небольшом стакане 4 столовые ложки теплой воды, добавьте соль и перец и, помешивая, деглазируйте морковь.
Организация и обслуживание:
- Разогрейте тарелку в духовке. Откройте кастрюлю с рисом, отложите верхнюю часть с шафраном и барбарисом в теплую небольшую миску. Поместите большую сервировочную ложку с рисом в центр каждой тарелки. Украсьте столовой ложкой шафранового риса с барбарисом. Добавьте филе куриной грудки и морковь, разложите и быстро подавайте.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 278килокалорияУглеводы: 24gБелок: 2.6gЖир: 19.2g