John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
- 4 Филе куриной грудки
- 2 ст.л. Масло
- 1 ч.л. Карри
- 0,5 ч.л. Молотый имбирь
- Молотого тмина
- 2 ст.л. Апельсиновый джем
- Красный перец чили в хлопьях или порошке
инструкции
- Промойте филе куриной грудки холодной водой и обсушите.
- Нагрейте масло на сковороде и обжарьте филе куриной грудки снизу около 5 минут, затем переверните их круглой стороной и приправьте нижнюю сторону карри, имбирем и тмином. Обжаривайте филе грудки от 15 до 20 минут, в зависимости от их размера.
- Тем временем нагрейте апельсиновый джем в небольшой кастрюле, пока он не станет жидким, и обильно смажьте им верх филе куриной грудки. Затем посыпьте хлопьями чили или порошком и разложите на тарелке.
- Я приготовила из него салат. Но ленточная лапша также хороша с соусом песто из базилика.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 548килокалорияУглеводы: 37gБелок: 1.2gЖир: 44.4g
