John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
- 4 Филе трески
- 350 g Спагетти
- 1 Лук
- 1 Зубчик чеснока
- 250 g Помидоры
- 200 ml Рыбный запас
- 2 ст.л. Томатная паста концентрированная в три раза
- Соль, перец из мельницы
- 1 ч.л. орегано
- 1 ч.л. Майоран
- 2 ст.л. Масло
инструкции
- Отварите спагетти до упора в подсоленной воде.
- Приправьте рыбу солью и перцем из мельницы и готовьте в пароварке 15 минут.
- Лук и чеснок очистите и нарежьте небольшими кубиками. Помидоры очистите от кожуры и также нарежьте кубиками. В кастрюле разогрейте масло и обжарьте лук с чесноком. Добавьте помидоры и варите 5 минут. Влейте рыбный бульон и дайте ему снова покипеть 5 минут. Теперь добавьте специи и перемешайте томатную пасту. Снова доведите до кипения и приправьте по вкусу.
- Теперь разложите все это на тарелке. Приятного аппетита.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 194килокалорияУглеводы: 27.8gБелок: 5.6gЖир: 6.6g
