Содержание:
show
Ингредиенты:
Специи
- 3 Лук
- 1 ст.л. Томатная паста
- 125 ml Овощной бульон
- 200 g Просеянные помидоры
- 500 g Говяжий фарш
- 1 Старая булочка
- 5 Филиалы майоран свежий
- 1 Яйцо
- 1 чашки жасминовый рис
- Топленое масло
- Порошок сладкой паприки
- Мягкий порошок карри
- Сахар
- Семена фенхеля целые
- Цельные семена тмина
- Соль и перец
инструкции
Соус:
- Нарежьте кубиками около 3/4 перца и лук и обжарьте их в небольшом количестве топленого масла. Добавьте 1 чайную ложку порошка паприки и 3 столовые ложки порошка карри и немного поджарьте. Также добавьте 1 столовую ложку сахара и томатную пасту. Деглазируйте бульоном и добавьте помидоры. Дайте соусу покипеть около 10 минут.
Для тефтелей:
- Поместите булочку в миску с водой и дайте ей пропитаться. Лук мелко нарезаем и обжариваем на сковороде с небольшим количеством топленого масла до прозрачности. Измельчите в ступке по 1/2 чайной ложки семян фенхеля и тмина, мелко нарежьте листья майорана. Сложите в миску фарш вместе с жареным луком, молотыми семенами, нарезанным майораном, 1 чайной ложкой паприки, 1 столовой ложкой соли без горки, 1 чайной ложкой перца с горкой и яйцом. Отожмите рулет и тоже добавьте его. Все хорошо перемешайте и сформируйте из смеси примерно 12 фрикаделек.
Для риса с перцем:
- Остальную паприку и лук мелко нарезаем и обжариваем в кастрюле с небольшим количеством топленого масла. Смешайте рис с 1 чайной ложкой порошка паприки и 1 чайной ложкой порошка карри, добавьте в кастрюлю и дайте немного поджариться. Разморозьте все это двумя стаканами воды и добавьте чайную ложку соли. Оставьте рис вариться на слабом огне примерно 15-20 минут, время от времени помешивая.
- Выложите котлеты с топленым маслом на сковороду и обжаривайте примерно 5 – 7 минут с обеих сторон.
- Тем временем пюрируйте соус в блендере. (С первой попытки я использовал ручной блендер и (несмотря на высокую кастрюлю) съел половину кухни.)
- Выложите все вместе на тарелку с зеленым салатом. 🙂
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 130килокалорияУглеводы: 1.9gБелок: 12gЖир: 8.3g