Энергетические напитки и их действие: что о них следует знать

Энергетические напитки употребляют из-за их эффекта против усталости и повышения работоспособности. Будь то в офисе или на вечеринке – знайте, какое воздействие на ваше тело на самом деле оказывают энергетические напитки.

Эффект от энергетических напитков

Энергетические напитки содержат много сахара, кофеина, красителей и ароматизаторов, а также, в зависимости от марки, таурина или гуараны.

• Сладкие напитки оказывают стимулирующее действие. Они будят вас и гарантируют, что вы сможете лучше сконцентрироваться. Производительность увеличивается.
• Этот эффект обусловлен главным образом кофеином или, альтернативно, гуараной. Взрослым следует употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в день. Это эквивалентно двум-трем банкам энергетического напитка.
• Большое количество сахара также отвечает за то, что после употребления энергетического напитка вы можете сделать больше. Он быстро снабжает организм энергией – но и большим количеством калорий. В четверти литра содержится около девяти кубиков сахара. Энергетические напитки без сахара не так интенсивны.
• Таурин обеспечивает более быстрое действие кофеина и сахара. Что еще вещество вызывает в организме, еще недостаточно научно исследовано. Особенно, если таурин выпивается в больших количествах в течение длительного периода времени.

Побочные эффекты энергетических напитков

Юридически обязательное максимальное количество кофеина составляет 320 миллиграммов на литр и 4,000 миллиграммов таурина. На энергетических напитках также должна быть маркировка: «Высокое содержание кофеина. Не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам». быть отмеченным.

• Выпивать более двух банок энергетического напитка в день может быть проблематично. Увеличивается частота сердечных сокращений и это может быть опасно для людей с заболеваниями сердца и сосудов.
• В сочетании с алкоголем популярные напитки могут спровоцировать сердечную аритмию и вызвать проблемы с почками. Уменьшается чувство опьянения и возрастает готовность идти на риск. Это увеличивает риск несчастных случаев.
• Спортсменам также следует быть осторожными с энергетическими напитками. Их эффект повышения производительности ускоряет пульс и побуждает вас выйти за пределы своих возможностей. Существует риск травм и проблем с кровообращением.
• Если пить несколько доз в день, из этих симптомов могут возникнуть нервозность, бессонница, тошнота, головные боли, повышение артериального давления и тахикардия. В худшем случае существует риск циркуляторного коллапса. Если вы заметили эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу.
• Детям и молодым людям следует избегать энергетических напитков из-за высокого содержания кофеина. Максимально рекомендуемое количество кофеина достигается уже с половины банки.
• Не пейте энергетические напитки, если у вас повышенная чувствительность к кофе.
• Напитки также не подходят беременным, кормящим матерям и людям с повышенным давлением.