John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
- 100 g Рис басмати
- 150 g Финики свежие
- 150 g Инжир свежий
- 250 g Ананас свежий
- 250 g Свежие грибы
- 3 ст.л. Хлопья дрожжевые
- 1 ст.л. Мучной
- 80 g Растительный маргарин
- 1 Очищенный зубчик чеснока
- 2 Сушеный перец чили
- 30 ml Подсолнечное масло
- 2 ч.л. Горчица очень острая
- 4 зажимать Соль
- 6 зажимать Перец из мясорубки
инструкции
рис
- Сварите рис в 350 мл подсоленной и перченой воды.
грибы
- Очистите зубчик чеснока, измельчите его с перцем чили и нагрейте вместе с маслом. Положите разрезанные на четвертинки грибы в горячее масло, немного обжарьте, приправьте небольшим количеством соли и перца.
фрукты
- Очистите ананас и нарежьте кубиками 250 г, у фиников удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками, как инжир. Растопите 40 граммов маргарина и обжарьте в нем измельченные фрукты.
Приготовьте запеканку
- Возьмите форму для запекания и выложите сначала грибы, затем рис и, наконец, фрукты.
Дрожжевая заливка
- 40 гр. Маргарин растопить, вмешать дрожжевые хлопья, добавить горчицу и добавить немного воды, чтобы получилась вязкая паста.
Выпекание
- Распределите налитые дрожжи по подготовленной запеканке и запекайте при температуре 180° около 30 минут.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 178килокалорияУглеводы: 25gБелок: 5.5gЖир: 6.4g
