Emma Miller
Чтобы похудеть, не следует прибегать к «быстрым решениям», поскольку после резкого снижения веса килограммы могут вернуться, а это будет иметь негативные последствия для здоровья.
По словам Матиаса, вот пять пищевых привычек, которые мешают достижению ваших целей по снижению веса, если вы пытаетесь похудеть быстро.
«Быстрая потеря веса может привести к обезвоживанию, замедлению обмена веществ, и вы можете фактически потерять мышцы вместо жира», — говорит Лорен Манакер, американский диетолог.
Какие привычки мешают вам похудеть:
Вы потребляете слишком мало калорий.
Сокращение количества потребляемой пищи, вероятно, означает, что вы резко сокращаете количество потребляемых калорий, что может перевести ваше тело в режим голодания.
«Ваше тело может изменить свой метаболизм, если не получает достаточно еды, что в долгосрочной перспективе может нанести ущерб вашему весу», — сказал Манакер.
Вы не пьете достаточно воды
Попытка быстро похудеть также может навредить вашим усилиям по гидратации.
«Некоторые люди принимают жажду за голод и едят, когда действительно хотят пить. Это может привести к потреблению слишком большого количества калорий, что может привести к увеличению веса», — говорит эксперт.
Вы полагаетесь на добавки для похудения, не меняя свой рацион.
Добавки для похудения неэффективны и опасны, когда речь идет о быстром похудении. Особенно, если вы полагаетесь исключительно на них, чтобы сбросить лишние килограммы.
«Добавки не являются волшебным инструментом для похудения. Прием добавок без изменения рациона, скорее всего, не приведет к желаемым результатам», — говорит диетолог.
Вы пьете слишком много алкоголя
Некоторые люди считают, что если они будут меньше есть, то смогут пить больше алкоголя, но такой подход наносит ущерб вашим усилиям по снижению веса. Алкоголь может содержать пустые калории, что может привести к увеличению веса.
Кроме того, употребление слишком большого количества алкоголя может уменьшить сдерживающие факторы, что может привести к тому, что люди будут делать нездоровый выбор при выборе того, что они едят.
Вы отказываетесь от всего жирного
Большинство людей думают, что «обезжиренные» продукты могут стать ключом к быстрой потере веса. Но если вы полностью исключите жиры, вы фактически упустите их преимущества для снижения веса.
«За прошедшие годы жиры приобрели плохую репутацию, но полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, могут помочь людям чувствовать себя сытыми и помочь им достичь своих целей по снижению веса», — говорит Манакер.
