John Myers
Содержание:
show
Ингредиенты:
- 250 g Макаронные изделия (общие) макароны
- 450 g Рыбные палочки ТК
- 450 g Замороженный шпинат со сливками
- 200 g Тертая Гауда
- 3 кусок Лук
- 1 кл. Лук
- 100 ml Вода
- 200 ml Молоко
- 1 ч.л. Сало
- 1 tl Овощной бульон
- 1 ч.л. Мучной
- 1 ч.л. порошок карри
- Соль
- перец
- Порошок сладкой паприки
инструкции
- Предварительно отварите макароны половину указанного времени и промойте холодной водой, чтобы они не продолжали вариться. Нарезаем зеленый лук тонкими кольцами, лук очищаем от кожуры и нарезаем мелкими кубиками.
- Обжарьте лук на сале, посыпьте мукой и порошком карри, деглазируйте водой и молоком, добавьте овощной бульон и половину зеленого лука. Теперь разморозьте в нем шпинат со сливками, разогрейте его и приправьте солью, перцем и порошком паприки.
- Смешайте макароны и половину сыра Гауда и выложите в смазанную маслом разъемную форму. Сверху разложите рыбные палочки, полейте их шпинатом, посыпьте остальным зеленым луком и гаудой.
- Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке прибл. 20 минут. Дайте остыть в течение 5 минут. Законченный!
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 180килокалорияУглеводы: 31.8gБелок: 6.4gЖир: 2.7g
