Названы продукты, которые могут помочь людям с проблемами сердца жить дольше

Все больше людей сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Болезни сердца являются одной из основных причин смертности во всем мире, поэтому «сердечникам» необходимо хорошо заботиться о своем здоровье.

Существуют научно доказанные шаги, которые можно предпринять, чтобы жить дольше, в том числе более внимательно относиться к тому, что вы едите.

Недавние исследования показывают, что включение в рацион большего количества продуктов растительного происхождения, особенно тех, которые богаты жирными кислотами омега-3, может стать ключом к увеличению продолжительности жизни людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В анализе, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, Алекс Сала-Вила, доктор философии из Института медицинских исследований больницы дель Мар в Барселоне, и его коллеги изучили данные 905 человек со средним возрастом 67 лет. Все они были пациентами с сердечной недостаточностью, у которых сердечно-сосудистые проблемы были вызваны различными причинами.

Наблюдение за пациентами осуществлялось в среднем через 2.4 года. За это время 85 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, а 140 умерли от других причин. Когда исследователи сравнили пациентов с самым высоким и самым низким уровнем АЛК, они обнаружили, что пациенты с более высокими уровнями имели меньший риск первой госпитализации по поводу сердечной недостаточности, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин.

«Включение определенных продуктов, богатых АЛК, таких как грецкие орехи, в рацион любого человека, независимо от того, есть ли у него СН или нет, может привести к [сердечно-сосудистым] преимуществам, помимо предполагаемого воздействия на [сердечную недостаточность]», — сказал эксперт.

Семена конопли, семена чиа и семена льна содержат не только жирные кислоты омега-3 растительного происхождения, но и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями, говорят эксперты.

Вы можете посыпать ими овсянку, добавлять в салаты, смешивать со смузи или использовать в качестве орехового масла для бутербродов.