Florentina Lewis
Звучит необычно, но это эффективно: питаясь как гладиаторы, вы можете сбросить пару фунтов. Диета гладиаторов особенно подходит вегетарианцам, поскольку, как ни удивительно, в рацион гладиаторов не входило мясо.
Большинство людей думают о римских гладиаторах как о неповоротливых людях, которые ели кучу мяса, чтобы сохранить свои мышцы. Но исследование, проведенное несколько лет назад, выяснило, что ели гладиаторы. Они придерживались строгой диеты, которая действует и сегодня, ведь гладиаторская диета – это здоровый способ похудеть.
Диета гладиатора: никакого мяса, много зерна.
Меню якобы мускулистых гладиаторов идеально подходит для похудения. Исследование Венского медицинского университета показывает, что гладиаторы питаются совсем не так, как принято думать. Исследователи исследовали кости гладиаторов II-III веков, чтобы пролить свет на рацион римских воинов. Исторические записи подтвердили удивительные выводы:
Диета гладиаторов была вегетарианской и богата белками и углеводами. Несмотря на все физические нагрузки, в меню обычно не было мяса, зато много бобовых, например, фасоли и крупяных продуктов. В современных источниках из-за таких пищевых привычек профессиональных бойцов часто называют «гордеариями» — так называемыми «едоками ячменя».
Диета гладиатора состоит из углеводов и белков.
Диета гладиатора подходит не только вегетарианцам, но и всем, кто хочет совместить диету с регулярными физическими упражнениями. Углеводы организму необходимы для физической работоспособности, но после тренировки в меню должно быть много белков для регенерации. Поэтому сочетание полезных зерновых продуктов, таких как рис и цельнозерновой хлеб, а также источников растительного белка идеально подходит для спортивной диеты.
Но бобы и рис — не единственные продукты, разрешенные в рационе гладиатора. Дополняют диету овощи и фрукты с низким содержанием сахара, а также орехи и семена, а также небольшая доля яиц и молочных продуктов. Обработанные продукты, сахар, алкоголь и кофе являются табу. Таким образом, диета гладиатора является воплощением здорового и сбалансированного питания, помогающего добиться более стройной фигуры. Строгий план диеты не обязателен. Избегания мяса (продуктов), шоколада и обработанных пищевых продуктов достаточно, чтобы способствовать сжиганию жира. Однако важно ограничить прием пищи тремя фиксированными приемами пищи.
День во время гладиаторской диеты может выглядеть так:
- Утро: овсяные хлопья с льняным семенем и семенами подсолнечника на овсяном и миндальном молоке, плюс черника.
- Обед: рис с жареными овощами.
- Вечером: салат из нута с помидорами, красным луком и сыром фета, а также кусочек цельнозернового хлеба.
Gladiator Nutrition: натуральные энергетические коктейли
Гладиаторская диета также хорошо сочетается с формульными диетами, где обогащенные питательными веществами низкокалорийные коктейли для похудения заменяют либо весь прием пищи, либо один или два приема пищи. Как это связано с диетой гладиатора? Исследователи Венского университета в ходе своих исследований столкнулись с еще одной особенностью: гладиаторы перед боем пили специальный минеральный напиток, который, вероятно, предназначался для использования в качестве тонизирующего и укрепляющего кости эликсира.
Исследователям удалось доказать, что гладиаторы принимали холодный пепел в виде вязкой коктейли, чтобы поглотить важные минералы, такие как кальций, магний или стронций. Что интересно: еще в древности спортсмены-экстремалы хотели таким образом избежать переломов костей и признаков физической усталости. По мнению исследователей, достигаемый таким образом эффект для здоровья сравним с таблеткой кальция или магния.
Для снижения калорий и обеспечения организма дополнительными питательными веществами коктейли для похудения (конечно, не из золы) могут хорошо дополнить диету гладиатора и обеспечить более быстрое снижение веса.
