Содержание:
show
Ингредиенты:
На человека
- 2 кусок Яйца свободного выгула
- 3 столовая ложка Низко калорийное молоко
- 0,5 связка Зеленый лук свежий
- 0,5 связка Соль из дикого чеснока
- 1 зажимать Чили (кайенский перец) - собственное производство.
- 1 диск Вареная ветчина
- 3 Диски Помидоры метельчатые
- 2 Диски Сыр (любой)
- 1 чайной ложки Масло
инструкции
- Взбейте яйца с молоком. Шнитт-лук нарезать булочками, соль и кайенский перец, я беру из своей КБ, добавляю. Все перемешать и приправить по вкусу. Помидор нарежьте небольшими ломтиками и посыпьте небольшим количеством соли из черемши.
- Нагрейте сливочное масло в сковороде с антипригарным покрытием. Влейте яйца и дайте омлету застыть на среднем огне, встряхивая сковороду. Затем на половину из них выложите помидоры. Сверху положите ветчину и, наконец, сыр. Это острый сыр, который можно плавить.
- Теперь сложите вторую половину омлета и дайте всему постоять на самом нижнем уровне около 5 минут. Затем ветчина разогревается, а сыр плавится.
- Переложите омлет на тарелку. Если вы едите не так много, можно разделить его на две порции. Кроме того, чашка кофе и фрукты на десерт. Мы любим есть апельсины.
эпилог
- Я написал омлет с ингредиентами для каждого человека. Я делаю это для каждого в отдельной кастрюле, чтобы оно было готово одновременно. А теперь наслаждайтесь едой.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 147килокалорияУглеводы: 2.4gБелок: 8.9gЖир: 11.4g