Как избежать переедания во время праздников

Чтобы ваша новогодняя ночь не превратилась в штурм близлежащих аптек, во время застолья соблюдайте несколько простых правил:

• Ешьте больше зеленых овощей – клетчатка в составе создаст ощущение сытости и не позволит потерять контроль над собой;
• правильно сочетайте продукты – не сочетайте мясо с хлебом, а яйца с картофелем и сыром;
• принимайте ферменты перед тем, как сесть за еду;
• выпивайте стакан воды с лимоном за полчаса до еды и старайтесь не запивать ее во время еды;
• не ешьте жирную пищу, которая долго переваривается, иначе желудку придется страдать от 1 до 3 дней;
• исключите из праздничного рациона молочные продукты;
• Старайтесь избегать десертов, особенно на основе сливочного крема.

Не будет лишним и после праздника утром отправиться на пробежку или хотя бы заняться зарядкой, а потом выйти на улицу. Измученному тусовщику организму потребуется кислород и движение.

Что можно есть при отравлении и как себе помочь

Если все-таки вы не можете справиться с непреодолимым желанием попробовать абсолютно все, что было на праздничном столе.

Если утром вы плохо себя чувствуете, стоит понять, хотите вы есть или нет. Если нет, вы можете сделать это с большим количеством жидкости и обеспечить себе обильное питье. Если голод все же ощущается, на помощь придет диета:

• бананы;
• рис;
• яблоки;
• тост.

Ваш рацион на 3 дня будет состоять только из этих продуктов. Ешьте так, чтобы не чувствовать тошноту, но и быть сытым. По истечении этого периода можно понемногу есть вареные яйца, свежие фрукты, тушеные овощи и белое мясо.