John Myers
Повышение уровня гемоглобина за счет целенаправленного питания
Гемоглобин — это белок, запасающий железо в эритроцитах и обеспечивающий транспорт кислорода в крови. Если уровень гемоглобина в крови слишком низкий, вы почувствуете слабость, усталость и вялость. Вы можете повысить уровень гемоглобина естественным путем с помощью простых домашних средств. Большую роль в этом играет диета.
- Витамин С. Витамин С необходим организму, помимо прочего, для усвоения железа, а железо, в свою очередь, влияет на уровень гемоглобина. К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся не только цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, но также папайя и клубника. Из овощей следует использовать перец, помидоры, брокколи и шпинат.
- Мясо и морепродукты. Мясо — отличный источник железа, причем не только красное, но и белое. Мидии и устрицы, а также некоторые виды рыбы, такие как тунец, сом, лосось и сардины, также повышают уровень гемоглобина. тунец, сом, устрицы, лосось и сардины
- Зерновые и бобовые: фасоль, нут, горох и чечевица богаты железом. Другими хорошими источниками железа являются пшеница, просо и овес.
- Овощи. Некоторые овощи содержат не только витамин С, но и железо. К ним относится листовая зелень, такая как вышеупомянутый шпинат или мангольд. Наши предки ели свеклу, когда хотели улучшить свою кровь. Кстати, картофель и сладкий картофель также являются хорошими источниками железа.
